Am descoperit o reteta a fericirii…

Happiness is homemade

Recent am facut o descoperire – am experimentat urmatoarea reteta: un inceput de zi in care de-abia astept sa incep activitatea, un izvor de idei care ma inunda (creativitate cat cuprinde), raze de soare in decembrie, munti cu crestele albe care se zaresc de la birou si aer cald, de primavara si am realizat ce inseamna FERICIREA – momentul in care mediul din jur se armonizeaza cu talentele tale aplicate in actiuni concrete, realizate cu un anumit scop.

Unde? In Italia pentru ca am venit in vizita la matusa mea si voi ramane aici o vreme.

Urmatoarele doua luni le voi petrece in Airasca (Italia), un orasel langa Torino. Este o vacanta dar si un refugiu bun pentru creatie.

Din tot ceea ce am descris mai sus voi pune accentul pe ingredientul-cheie din reteta prezentata  – CREATIVITATEA. Iti voi povesti in continuare de ce.

Asta este realitatea mea de acum, un spatiu pe care il explorez la maxim si scot tot ceea ce pot mai bun.

Vreau sa experimentez rafinata bucatarie italiana, sa scriu, sa ma intorc in Romania cu multe experiente colorate.

Dar sa revin la fericire…

Te-ai intrebat vreodata cum ar fi sa lucrezi din pasiune la ceva, sa pui cate o caramida in fiecare zi la planul maret pe care il vezi cu ochii mintii, sa urmaresti cum se materializeaza imaginile pe care le porti tot timpul in Minte si Suflet?

Am trait o vreme pentru locul de munca monoton care imi ingradea potentialul, partea aceea creativa care vroia sa se exprime neingradita dar eu aveam grija sa ii anulez importanta tot mai mult: zi de zi, luna de luna, an de an.

Intr-o zi m-am intrebat plina de curiozitate cum ar fi daca mi-as acorda libertatea sa vizez la una sau mai multe activitati in care mi-as permite sa ma implic si m-ar umple de energie.

Pur si simplu sa ma trezesc dimineata si sa ma apuc sa-mi scriu povestea, de exemplu.

Mintea refuza aceasta idee: Ce se intampla? Cum sa te apuci sa-ti scrii povestea? Serviciul este important, cariera, ai nevoie de resurse pentru a SUPRAVIETUI.

Hmm… corect! Am nevoie sa SUPRAVIETUIESC dar oare cand as putea sa TRAIESC?

Si purtand acest dialog interior am ajuns la concluzia ca pot cel putin sa visez cum ar fi daca s-ar povesti…

Sa SCRIU, sa ajut femeile sa-si descopere creativitatea si vocatia, sa CALATORESC… In fata mea se derulau imagini in care eu jucam, pe rand, toate aceste roluri.

Am inceput sa citesc diferite articole si carti despre semnificatia fericirii si scopul acesteia in viata individului si am gasit o explicatie pentru relatia INDIVID-CREATIVITATE-FERICIRE.

Asa am ajuns la cartea “Flow” scrisa de Mihaly Csikszentmihalyi unde am descoperit un nou concept – stare de flux.  Stare de flux exprima un sentiment global pe care o persoana il traieste cand este implicata complet in cadrul unei activitati.

Autorul a descoperit ca persoanele care experimenteaza aceasta stare sunt persoane creative si impartasesc urmatoarele caracteristici:

  • sunt complet implicate in ceea ce fac (concentrate, atente)
  • exprimenteaza o senzatie de extaz (sunt detasate de realitatea de fiecare zi)
  • detin control si claritate in ceea ce priveste lumea interioara – stiu ce activitati au de intreprins
  • au siguranta ca activitatea poate fi realizata – abilitatile sunt in conformitate cu scopul urmarit
  • experimenteaza o senzatie de pace si calm – o senzatie de depasire a limitelor ego-ului
  • alterarea perceptiei timpului – orele se transforma in minute
  • motivatie intrinseca – insasi realizarea activitatii este o recompensa

Cand am citit aceste lucruri am inteles pe loc mai multe aspecte. Mi-am explicat de ce atunci cand realizam o activitatea care imi displacea nivelul energiei scadea atat de mult. Explicatia este simpla: tocmai aceasta concentrare in directia realizarii acelei activitati necesita un efort intens.

Mai mult decat atat, la sfarsit obtineam urmatoarele:

  • epuizarea fizica si psihica
  • rezultate mediocre
  • senzatie de nemultumire si insatisfactie
  • minutele se transfomau in ore si totul devenea dificil de suportat
  • motivatie era extrinseca – asteptam o recompensa pentru acea activitate

Iata un clip TED care m-a inspirat:

 

 

In cartea “Creativity: Flow and the psychology of dicovery and invention”, Mihaly Csikszentmihalyi descrie relatia dintre creativitate si fericire:

“In cadrul starii de flow nu experimentam starea de fericire. Motivul este simplu: in cadrul acestei stari experimentam numai ce este relevant pentru acea activitate. Fericirea ar reprezenta ceva ce ne-ar distrage atentia. Ne putem permite sa simtim fericire numai dupa ce iesim din acea stare, la sfarsitul activitatii. Atunci simtim cum ne copleseste starea de bine, satisfactia ca activitatea este terminata. Pe termen lung, cu cat experimentam mai mult flow in viata de zi cu zi cu atat este mai probabil sa fim mai fericiti.”(p.123)

Este un proces mult mai simplu. Creativitatea si fericirea, ca parte a aceluiasi proces, se manifesta atunci cand realizezi ceva din pasiune iar acea activitate este in acord cu talentele tale. Creativitatea este un proces natural si este o caracteristica a fiintei umane.

Este acel dar unic pe care fiecare dintre noi il are dar de cele mai multe ori il pastram in stare latenta. Sunt doua explicatii: nu stim cum sa-l utilizam sau ne este frica de ceea ce nu cunoastem.

Nu ne dam voie sa fim creativi pentru ca probabil gandim ca este un lucru copilaresc. Ne interzicem sa visam la viata pe care ne-o dorim pentru ca oricum nu se poate implini, sa construim lucruri pentru ca oricum nu avem puterea, nu stim de unde sa incepem, NU, NU, NU…

Una dintre cele mai importante lectii pe care am invatat-o este urmatoarea: imi acord cel putin 10 minute zi pentru a visa cu ochii deschisi, a-mi imagina cele mai detaliate scenarii pe care le pot construi. Din aceste momente s-au ivit cele mai inspirate idei despre cum as putea sa-mi continui CALATORIA .

Imagineaza-ti scenarii in care tu esti eroina, construieste-le la nivel ideal, adauga totul pana cand ai o harta clara si porneste la drum.

Un alt element care te ajuta este identificarea unei imagini, a unui simbol care te ajuta sa mergi mai departe, iti aminteste ca ai dreptul sa devii cea mai buna VARIANTA a ta si sa ai parte de rezultate.

Simbolul meu este o floare de cires si are urmatoarele semnificatii: renastere, echilibru, armonie, frumusete si viata.

Astfel imi aduc aminte ca lucrez tot timpul pentru ca echilibrul, armonia, frumusetea sa faca parte din viata mea si imi urmez planul.

Aceasta este combinatia optima pentru mine. Este vorba despre un inceput in fiecare zi, o etapa care ma provoaca sa imi concentrez toata energia in directia  planurilor catre viata pe care mi-am schitat-o.

Realitatea depinde in mare masura de gandurile TALE, temerile TALE, capacitatea de a visa, planurile si munca pe care o depui pentru a avea rezultate.

Care crezi ca ar fi ingredientul-cheie pentru o reteta de FERICIRE?

 

Surse de inspiratie:

Mihaly Csikszentmihalyi

1. Flow: The psychology of optimal experience. New York: Harper & Row – 1990
2. Creativity : Flow and the Psychology of Discovery and
Invention. HarperCollins – 1997

Numai bine,

Raluca

Ce poti face intr-o zi friguroasa de weekend?

Ce poti face intr-o zi friguroasa de weekend

Ani de-a randul, zapada, ploaia, frigul si gerul au reprezentat scuzele ideale pentru nefericirea si lipsa mea de activitate. Imi spuneam: ah! vremea asta de afara… Nu, azi nu! chiar nu am chef de nimic! E o vreme asa urata… Cum as putea sa am chef de ceva? Neimplinirile, frustrarile si lipsurile erau in mod obligatoriu alimentate de vreme.

Dar adevarul era cu totul si cu totul diferit. De vina eram chiar EU pentru ca nu imi permiteam sa petrec nici macar jumatate de ora in compania mea si sa descopar cauza reala a deprimarii. Zilele imi pareau extrem de lungi si tot ceea ce faceam era sa ma refugiez in pat si sa contemplu nefericirea din viata mea.

Cu alte cuvinte anotimpurile si manifestarile naturii erau vinovate pentru starea mea generala de INACTIVITATE si am ajuns sa cred cu toata fiinta ca vremea rea este una din sursele vietii mele neimplinite si nimic nu se poate schimba in sensul acesta…

Azi asa, maine asa, pana intr-o zi cand mi-au revenit in minte cateva imagini din copilarie si mi-au oferit un motiv in plus de meditatie asupra vietii “nefericite”…

Iarna era unul din anotimpurile favorite: totul capata nunate de poveste –  zapada, derdelusul, copiii, aerul inghetat si proaspat pe care il respiram. Pe de alta parte, vara, cand ploua ieseam in curtea bunicilor si ma bucuram de o “baie” zdravana.

Imi aduc aminte de ploile de vara, de tunete, fulgere si de starea de multumire pe care o simteam stand in casa, citind sau scriind, pregatind mancare pentru papusi sau croindu-le hainute  si urmarind din cand in cand suvoaiele de apa din curte sau fulgerele din zare. Ma simteam impacata cu mine, imbinand armonios manifestarile naturii cu activitatile mele din casa.

Acum de ce nu mi-as permite sa traiesc acele momente, sa dau voie copilului din mine sa-si manifeste prezenta, sa se joace, sa-si imagineze forme, culori, personaje?

Acele imagini din copilarie au reprezentat momente-cheie si  mi-am propus ca, de acum inainte, voi permite naturii sa-si urmeze cursul iar eu ma voi bucura de un fulg de zapada, de o ploaie torentiala si un cer bacovian asa cum obisnuiam sa fac mai demult iar toate acestea vor fi surse de inspiratie pentru CALATORIA mea nicidecum motiv de tristete.

De exemplu, zilele geroase si ploioase au devenit momentele favorite pentru evolutia mea. Profitam de timpul petrecut in casa pentru: a-mi construi un plan de viata, a ma cunoaste mai bine si a-mi descoperi vocatia, a realiza lucruri care imi activau existenta.

De ce nu poate fi un weekend ploios timpul potrivit pentru a cunoaste noi posibilitati despre tine, pentru a adauga in agenda o activitate care iti aduce satisfactie sau pur si simplu pentru a gandi un proiect si a stabili pasii de implementare?

Iti propun in continuare sa te bucuri de timpul de afara (zapada, ploaie, ger, viscol) si sa incerci o noua experienta  de CALATORIE.

1 .Stabileste o lista de lucruri pe care ai vrea sa le dobandesti pe cele 6 planuri: mental, fizic, spiritual, emotional, social, mediu.

Fii curioasa, rezerva timp si observa care sunt lucrurile care te fac sa vibrezi si sunt in acord cu persoana ta.

Incearca sa raspunzi cat mai sincer la urmatoarele intrebari:

Mental:

  • Ce domeniu ti-ar placea sa explorezi?
  • Ce abilitati ti-ar placea sa dobandesti?
  • Iti utilizezi potentialul creativ?

Fizic:

  • Cum arata planul tau ideal de alimentatie?
  • Dar trupul?
  • Ce obiceiuri ai in ceea ce priveste stilul de viata?

Spiritual:

  • Deciziile si actiunile sunt realizate in baza valorilor tale?
  • In ce sens poti face lumea mai buna? Care sunt talentele cu care esti inzestrata?
  • Dedici timp relaxarii/meditatiei/rugaciunii?

Emotional:

  • Cum se manifesta echilibrul in viata ta?
  • Ce tip de emotii te domina in cea mai mare parte a zilei?
  • Reuseti sa concepi o planificare a sarcinilor pentru fiecare zi?

Social:

  • Ai un cerc de prieteni? Descrie 3 prieteni apropiati.
  • Iti rezervi timp pentru a-l petrece cu familia si prietenii?
  • Cum ai caracteriza relatiile cu cei din jurul tau?

Mediu

  • Cum sustii protejarea mediului?

Acesta este momentul prielnic pentru a intelege mai bine incotro te indrepti.

Raspunde la fiecare intrebare cat mai detaliat si acorda-ti cateva momente in care poti visa cu ochii deschisi.

Urmatoarea intrebare m-a ajutat sa constientizez timpul si sa incep sa-l administrez: Ce rezultate concrete am obtinut la sfarsitul zilei?

De obicei imi petreceam zilele libere gandindu-ma la cat de multe lucruri pot face. Dar nu faceam nimic.

Pastram in minte ceea ce aveam de facut dar niciodata nu reuseam sa concretizez, sa duc o sarcina la sfarsit pentru ca… erau prea multe idei care se miscau haotic.

Asa ca primul pas a fost sa-mi organizez toate gandurile, sa le astern intr-un document Excel, document pe care l-am denumit Agenda Ralucai.

O agenda iti ofera o privire de ansamblu in ceeea ce priveste activitatile din fiecare zi.

Acest obicei ma ajuta sa evidentiez cele mai importante evenimente din saptamana care va urma, sa-mi realizez obiectivele, sa le evaluez si sa avansez.

In scurt timp am realizat ca mintea mea s-a limpezit si imi puteam orienta energia asupra altor activitati concrete astfel ca la sfarsitul saptamanii aveam parte de rezultate.

De asemenea, este util sa stabilesti 3-4 activitati principale (de exemplu scris un articol pentru blog, sport etc) si vreo 2-3 activitati secundare (platit o factura, sunat o prietena).

Este important sa incepi ziua cu cea mai importanta activitate dintre toate, activitatea de pe  urma careia vei avea cele mai relevante rezultate.

2. Descopera un hobby si practica-l

In loc sa stai sa astepti sa treaca timpul sau mai rau, sa prelungesti starea de inactivitate fizica si psihica mai bine identifici un hobby pe care sa-l practici.

Fie ca este vorba de fotografie, activitati care presupun creativitate, scris, lucru manual, orice pasiune pe care o ai pune-o in aplicare si invata tot ce are legatura cu aceasta.

Bucura-te de actiunile care iti fac placere. Activitatea combinata cu pasiunea pentru un anumit domeniu iti vor aduce energie pozitiva si satisfactie.

Tu iti cunosti pasiunile?

Profita de timpul liber, descopera si practica.

3. Citeste si documenteaza-te

“Knowledge is power”  – cu cat esti mai informata cu atat ai mai multe variante la dispozitie din care poti alege insa este important sa pui in practica ceea ce citesti.

Cititul te ajuta sa iti pastrezi mintea activa, imbogateste vocabularul si memoria.

Incearca sa deprinzi un nou obicei, sa citesti in fiecare zi cateva pagini (de preferat dimineata sau seara).

Iata un obicei folositor pe care l-am deprins in timp : citesc cel putin o ora in fiecare zi (sau particip in cadrul unui curs online) si realizez un exercitiu de autocunoastere. Aceasta combinatie a avut un efect extrem de puternic in ceea ce priveste evolutia mea.

Cititul iti deschide noi lumi din care tu poti alege tot ce este mai bun si poti aplica in viata ta.

Astept sa-mi scrii o activitate pe care ai planificat-o pentru urmatoarea zi friguroasa/ploioasa de weekend.

Numai bine,

Raluca

 

Ce inseamna de fapt wellness sau echilibrul fiintei umane?

Roata vietii

Aceasta este un scurt fragment din viata mea. Iti voi povesti o intamplare aparent banala care m-a ajutat sa inteleg ce inseamna echilibru vs. dezechilibru in viata.

Este vorba despre o experienta traumatizanta prin care a trebuit sa trec in adolescenta, pe la 17 ani cand mi-am propus sa tin o cura de slabire. Atunci am cunoscut un mare dezechilibru din punct de vedere al Mintii, Corpului si Sufletului.

Perioada copilariei si a adolescentei a fost marcata de o suferinta interioara in ceea ce priveste greutatea mea – la gradinita, la scoala, peste tot ma simteam inferioara datorita acestor kilograme in plus iar in adolescenta acest complex a devenit tot mai dificil de suportat.

Asa ca am incercat tot felul de combinatii: cura cu boabe de orez :), cura cu paine prajita cu margarina etc. Pana la urma am ramas la orez fiert si carne fiarta (mancate la mese diferite) plus sport. Un dezechilibru total, cel putin din punct de vedere nutritiv…

Am continuat cu toate ca nu ma simteam bine si am reusit sa slabesc destul de mult. Am avut de platit si un pret pentru aceasta experienta si anume un inceput de gastrita iar lectia pe care am avut-o de invatat a fost destul de dura.

Mi-am adus aminte de aceasta intamplare si de modul in care am gestionat aceasta suferinta a sufletului care se reflecta in exterior. Pe vremea aceea consideram ca trebuie sa sufar o perioada scurta timp si dupa aceea, cu cateva kilograme in minus ma voi simti excelent.

Ei bine, m-am inselat. Slabitul nu mi-a adus o stare de spirit mai buna iar cu fiecare zi care trecea ma simteam tot mai deprimata.

Analizand situatia imi explic de ce nu am reusit sa dobandesc “acea stare minunata” pe care mi-o imaginasem initial. Lumea mea interioara era intr-un dezechilibru total si vrand sa am parte de rezultate rapide am gandit ca acest lucru era posibil printr-o  suferinta scurta dar intensa.

Cu alte cuvinte tratam o suferinta tot cu o suferinta. Dar nu era vorba de kilogramele in plus, acestea erau un efect, cauzele erau mult mai profunde.

Traversam o perioada in care dezechilibrul era prezent in toate planurile – dar nu eram constienta de acest lucru…

In acele momente nu stiam ce presupune o viata echilibrata. Mai tarziu am inteles ca echilibrul este constituit din mai multe planuri, fiecare depinzand in mod obligatoriu de celalalt.

Cu cat imi continuam lupta interna cu atat starea mea se inrautatea…

Prin urmare, la scurt timp dupa ce am reusit sa slabesc, kilogramele au revenit, chiar mai multe pot spune.

In urma cu cativa ani am inceput sa realizez ca dezechilibrul interior se reflecta cu adevarat in exterior.

Kilogramele in plus erau un aspect iar relatiile cu ceilalti, socializarea, comunicarea si cunoasterea sinelui nu existau…

Anii au trecut, am ajuns la Bucuresti, la facultate si situatia nu se imbunatatea. Stiam ca am nevoie de unele schimbari dar nu reuseam sa inteleg de unde as putea incepe.

Aveam nevoie de un alt stil de viata si am inceput sa ma documentez asupra conceptului de “viata sanatoasa”.

Intr-o zi am gasit urmatoarea fraza care a avut o influenta puternica asupra mea: Conceptul de wellness sau starea de bine general se refera in principiu la dobandirea unei stari de echilibru si a unei armonii la nivelul Mintii, Corpului si Sufletului.

Acest concept este creatia lui Halbert Louis Dunn care a pornit de la ideea ca este nevoie de o noua axa in ceea ce priveste sanatatea si starea de bine a fiintei umane.

In anii ’50, Halbert L. Dunn a pus bazele, in Statele Unite ale Americii unei noi directii in ceea ce priveste dobandirea sanatatii individului prin intermediul transformarii stilului de viata.

Astfel, in 1959 publica articolul “High-level wellness for man and society” in care descrie cele 4 elemente care au constituit baza pentru teoria sa:

1. Societatea globala se afla  intr-un proces continuu de micsorare – comunicarea se realizeaza intr-un timp extrem de scurt – informatia poate face inconjurul lumii in cateva secunde si este diponibila maselor de oameni aproape instantaneu.

2. Este o planeta suprapopulata – descoperirile din medicina au permis oamenilor sa se bucure de o viata mai lunga si mai sanatoasa.

3. Din punct de vedere al oamenilor, resurselor existente si a productivitatii lumea este considerata imbatranita.

4. Este o societatea in cadrul careia conflictele de orice natura pot izbucni oricand – ritmul vietii moderne, obligatiile fiintei umane si cerintele societatii se afla intr-o crestere permanenta insa acestora nu corespunde procesul de adaptare, consolidarea lumii interioare a individului si a cadrului social in care acesta isi desfasoara activitatea.

Pastrand aceste elemente, in 1970, in Statele Unite ia nastere miscarea wellness. De atunci insa sensul termenul a fost adaptat si uneori transformat astfel incat in unele cercuri a dobandit un sens ezoteric, ajungand ca in Europa termenul sa fie asociat in particular cu spa-urile si tratamentele cosmetice pe care acestea le ofera.

Aceste informatii m-au ajutat dar nu au fost suficiente pentru a-mi schimba paradigma asupra vietii.

Halbert L. Dunn considera gresita ideea promovata de cultura occidentala conform careia individul ar trebui sa trateze separat corpul, mintea si sufletul.

Primul plan este tratat de catre medic, al doilea de psihiatru si al treilea de autoritatile religioase. Pe de alta parte, Wellness-ul sau starea de bine necesita o armonie intre aceste 3 planuri care sunt interdependente si se influenteaza.

Iata, pe scurt, care sunt ideile de baza in ceea ce priveste revolutia wellness:

 

  1. Wellness este un concept holistic de sanatate cuprinzand urmatoarele dimensiuni: fizic, mental, spiritual, social si cultural
  2. Wellenss-ul mental este responsabilitatea individului si nu poate fi delegat altcuiva
  3. Wellness-ul este asociat potentialului uman – presupune sustinerea individului pe tot parcursul vietii  in incercarea acestuia de a dobandi o stare de bine generala
  4. Cunoastere de sine si responsabilitatea personala sunt conceptele-cheie care ajuta fiinta umana sa progreseze catre o stare de bine

Cu aceste informatii in minte am inceput sa lucrez la planul pentru o NOUA VARIANTA A MEA.

Mi-am propus sa am parte de rezultate, pe toate planurile dar pentru acest lucru aveam nevoie de un nou mindset, noi obiceiuri, obiective.

De asemenea, am constientizat ca alegerile ocupa cel mai important loc in viata mea si am inteles ca pentru a avea parte de succes va trebui sa ma concentrez pe solutii. Iar solutiile necesita munca.

Am reusit sa adopt un stil de viata mai activ pentru ca ACTIVITATEA genereaza REZULTATE iar INACTIVITATEA genereaza depresie, mediocritate, saracie, insatisfactie.

Pastrez tot timpul in minte cuvintele lui Billy McGrane : Viata este o serie de noi inceputuri pentru ca am ALES sa muncesc in fiecare zi pentru ceea ce imi doresc si pentru ca fiecare zi este un nou inceput.

Mai tarziu am descoperit cele 6 planuri prezente in viata fiecarui individ si am inteles ca merita sa le explorez in detaliu.

Am ales un nou inceput in cele 6 planuri:

  1. Mental (intelectual) – presupune implicarea individului in cadrul unor activitati creative si de stimulare intelectuala, in incercarea de a-si extinde cunostintele si abilitatile, ajutandu-l in aceasi timp in procesul descoperirii talentelor si a potentialului cu scopul de a le impartasi lumii
  2. Emotional – aceasta dimensiune accentueaza importanta recunoasterii si exprimarii emotiilor, cultivarea capacitatii de a fi constient de ganduri si comportamente atat pozitive cat si negative. De asemenea, acest plan subliniaza capacitatea fiintei umane de a avea o abordarea optimista asupra vietii si de a face fata stress-ului si schimbarii
  3. Fizic – implica toate aspectele necesare unui tonus optim: activitate fizica/exercitii si stil de viata sanatos. Aceasta dimensiune subliniaza dezvoltarea responsabilitatii personale in ceea ce priveste sanatatea in ansamblu
  4. Social – se refera la abilitatea individului de a relationa adecvat cu persoanele din jurul sau. Aceasta presupune: dezvoltarea abilitatilor de comunicare, a relatiilor sanatoase, respectul fata de sine si fata de ceilalti si crearea unui mediu de sustinere in ceea ce priveste familia si prietenii
  5. Mediu – se refera la capacitatea de a construi o viata in acord cu natura, constientizand  impactul pe care il are asupra acesteia, subliniind necesitatea protejarii mediului inconjurator
  6. Spiritual – aceasta dimensiune este centrata pe fiecare individ in parte si subliniaza importanta valorilor si credintelor care ii conduc acestuia viata. Ideea de baza este urmatoarea: individul este dator sa caute scopul si sensul vietii, punand accent pe obtinerea echilibrului intern si extern.

Pastrand in minte aceste informatii mi-am propus sa dezvolt noi obiceiuri de viata.

Experienta din adolescenta m-a invatat sa cercetez in detaliu cauzele si sa le inteleg iar monitorizarea permanenta imi poate confirma daca sunt intr-o directie favorabila sau gresita.

Tie ce plan, din cele sase, ti-ar placea sa explorezi?

Numai bine,

Raluca

 

Surse de inspiratie:

1. High-level wellness for man and society – Halbert L. Dunn

Am J Public Health Nations Health. 1959 June; 49(6): 786–792.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1372807/?page=1

2. Wellness: a history and development of a concept- James William Miller

http://www.fh-joanneum.at/global/show_document.asp?id=aaaaaaaaaabdjus&

3. Seven Dimension of Wellness

http://wellness.ucr.edu/occupational_wellness.html

 

 

 

 

 

 

 

 

3 intrebari esentiale la inceput de drum

Cunoasterea, Descoperirea valorilor, Plan de viata.

Ai avut vreodata impresia ca oricat ai incerca nu vei reusi niciodata sa gasesti un indicator care sa iti arate sensul TAU unic in viata?

Multi ani nici macar nu mi-am pus problema daca VIATA mea are sau ar putea avea un sens. Existenta mea era setata pe nivelul “inconstient” iar intamplarile, oamenii, experientele veneau si plecau fara sa le acord vreo importanta.

Totul era automat, lipsit de  forma si de culoare…

Nu realizam ca ar exista ceva de invatat din ceea ce se intampla in jurul meu si… surpriza! Lectiile reveneau inr-o forma sau alta dar eu le consideram intamplari nefericite.

Traiam intr-o stare de amorteala care era prezenta la nivelul celor trei dimensiuni – Minte, Corp si Spirit. Tot ceea ce faceam era sa fug mai mult de mine, sa-mi gasesc consolare de moment in tigari, dulciuri, viata haotica.

Un moment de trezire, in care pot spune ca mi-am inceput cu adevarat CALATORIA a fost intr-o dupa-amiaza de vara cand ma intorceam de la serviciu. Dintr-o data, in metroul aglomerat, mi-a aparut in fata ochilor o panorama a vietii mele.

Observam doua planuri care se derulau in paralel: doua vieti, ale mele. Prima era cea pe care o traiam deja, mai bine zis era pur si si simplu supravietuire, a doua era complet diferita. Pentru prima data mi-am dat voie sa-mi pun intrebari si sa raspund sincer.

Atunci a fost momentul in care am reusit sa intorc oglinda catre mine si sa incep, incet-incet sa ma descopar, sa fac cunostinta cu mine, cu dorintele mele, cu pasiunile mele, cu trupul meu – am inceput sa constientizez momentul prezent.

Pentru o clipa am lasat pe bancheta din spate familia, prietenii tai si societatea.

Am inteles in acel moment ca “desteptarea la viata” era posibila si o poate realiza oricine.

Ofera-ti timp sa-l petreci in compania ta, sa pornesti in CALATORIA TA, singura in masina,  pentru a te cunoaste, a-ti intelege valorile si pentru a desena un plan de viata autentic, care sa iti aduca satisfactie – este cel mai frumos cadou pe care ti-l poti face.

Dupa aceasta intamplare, am inteles ca pana la varsta de 25 de ani NU facusem cunostinta cu mine, NU stiam cine sunt si incotro ma indrept, NU aveam nicio pasiune (mai rau decat atat nu acceptam sa-mi recunosc vreo pasiune de teama, lipsa de timp, lene – tot felul de scuze pe care noi oamenii suntem capabili sa le inventam), NU aveam nicio activitate care sa imi aduca satisfactie sau sa ma alimenteze cu energie pozitiva…

Traisem pentru ceilalti, eram total dependenta de ei si mai ales eram straina fata de mine…cautam ceea ce nu aveam in ceilalti si eram dezamagita atunci cand nu primeam.

Pe atunci gandeam ca oamenii din jur erau datori sa-mi furnizeze permanent iubire, validare, atentie.

Intamplarea din metrou m-a ajutat sa identific anumite parti lipsa si sa incep sa le caut tot mai intens.

Prima parte – am accesat intrebarea esentiala – Cine sunt?

Inca din Antichitate, filosofii si invatatii au recunoscut importanta cunoasterii sinelui –  “Cunoaste-te pe tine insuti” este inscriptia de pe templul lui Apollo din Delphi.

Cunoasterea sinelui faciliteaza individului deschiderea unui drum catre evolutie.

Descoperirea lumii inconjuratoare porneste din copilarie, cand exploram lumea plini de curiozitate.

Din pacate, dorinta de cunoastere si curiozitate dispar incet-incet, pe masura ce crestem si suntem obligati de exterior sa ne conformam unei lumi caracterizata de automatisme – scoala- facultate-job-casatorie-copii-moarte.

Sinele si identitatea  dispar din aceasta relatie, sunt anulate.

Cei mai mari inamici ai cunoasterii sinelui sunt tiparele-standard promovate de: familie, scoala, societate. Avem tendinta ca, inconstient sa urmam ceea ce ni se transmite.

Mediul inconjurator in care se naste si creste individul este asimilat la nivelul subconstientului.

Vocea sinelui, a matritei noastre unice este o voce prea sensibila care paleste in fata influentelor din exterior. Evolutia mea a pornit cu aceasta prima dimensiune pe care mi-am dat voie sa o cunosc, inteleg si  cercetez.

Exercitiu – Cunoasterea de sine

De cele mai multe ori cunoasterea sinelui necesita o doza de CURAJ. Aceasta doza este o componenta-cheie a procesului de autocunoastere pentru ca vom avea de-a face cu un loc necunoscut iar in fata lucrurilor necunoscute avem tendinta de a manifesta FRICA.

Raspunde sincer la urmatoarele intrebari:

  • Care sunt talentele tale, ce stii sa faci cel mai bine?
  • Care este modul in care iei deciziile? In functie de dorintele tale sau ale celorlalti?
  • Pentru ce fel de activitatea te-ai da jos din pat dimineata?
  • Care este mesajul pentru cei din jur? Ce ti-ar placea sa imbunatatesti in jurul tau?
  • Ai un plan de dezvoltare personala care sa includa cele 3 dimensiuni: Minte, Corp si Suflet?

Scrie raspunsul la aceste intrebari intr-un caiet. Te sfatuiesc sa scrii pe prima pagina numele tau (ca titlu) si ca subtitlu: Calatoria mea incepe… (data). In acest mod reusesti sa-ti evaluezi mai bine progresele.

Urmatoarea dimensiune extrem de importanta este descoperirea valorilor. Valorile ghideaza viata si stau la baza misiunii fiecarui individ. De aceea, clarificarea acestora te ajuta sa descoperi mai bine cine esti si incotro te indrepti.

Ce inseamna de fapt o valoare?

O valoare reprezinta acea dimensiune careia ii acord cea mai inalta semnificatie in viata iar actiunile le realizez in functie de aceasta. De exemplu pentru mine cel mai mult conteaza libertatea, dorinta de a face o lume mai buna si de a-mi ajuta semenii etc.

Valorile se pot schimba pe parcursul vietii – valorile unui adolescent de 17 ani sunt cu siguranta diferite de valorile unui adult de 40 de ani.

Exercitiu – Descoperirea valorilor

Gaseste o zi libera (de exemplu duminica) si acorda-ti 1-2 ore pentru a petrece timp cu tine.

Primul lucru pe care il faci cand te trezesti este sa scrii  repede primele 10 lucruri care sunt cu adevarat importante pentru tine. Lasa-ti sufletul sa-ti dicteze si pune ratiunea un pic pe stand-by.

De ce am subliniat ca este important de facut dimineata? Pentru ca atunci cand ne trezim subconstientul este mai activ si poti identifica mai usor ceea ce este mai important pentru tine, fara a implica prea mult ratiunea, care de multe ori este incarcata cu tot felul de programe din exterior.

Cea de-a treia dimensiune pentru starea de bine pe care am descoperit-o este conturarea unui plan de viata. Am invatat ca este util sa gandesc:  unde sunt acum si unde as vrea sa ajung?

Un plan de viata te ajuta sa lucrezi concret la obiectivele tale, sa ai o directie si sa realizezi evaluari periodice. Este cea mai buna metoda prin care poti avea parte de o crestere sustinuta.

Exercitiu – Planul de viata

Pentru acest exercitiu avem nevoie de o plansa care sa iti fie la indemana, sa o poti vedea zilnic. Urmatorul pas este impartirea acesteia  in 3 parti. O parte pentru Minte, alta pentru Corp si alta pentru Spirit.

Este un exercitiu util si iti va furniza motivatia de care ai nevoie in fiecare zi pentru a indeplini obiectivele propuse. Plansa reprezinta suportul pe care vei putea lipi imagini sugestive, care sa exprime cat mai relevant dorintele tale.

De exemplu, in sectiunea pentru Corp poti lipi o imagine cu o bicicleta – pentru o viata mai sanatoasa. Lasa-ti imaginatia libera si evita judecatile limitative de genul: Nu am bani!, Nu e pentru mine! etc.

Acestea sunt cele 3 aspecte esentiale care m-au ajutat sa evoluez. Din momentul in care am inceput sa fiu constienta ca alegerile imi definesc viata am inceput sa caut, sa citesc, sa aleg cele mai bune variante pentru mine.

Iti doresc o CALATORIE minunata, in care sa te bucuri de tot ce are viata mai bun de oferit.

Numai bine,

Raluca