Ce inseamna de fapt wellness sau echilibrul fiintei umane?

Roata vietii

Aceasta este un scurt fragment din viata mea. Iti voi povesti o intamplare aparent banala care m-a ajutat sa inteleg ce inseamna echilibru vs. dezechilibru in viata.

Este vorba despre o experienta traumatizanta prin care a trebuit sa trec in adolescenta, pe la 17 ani cand mi-am propus sa tin o cura de slabire. Atunci am cunoscut un mare dezechilibru din punct de vedere al Mintii, Corpului si Sufletului.

Perioada copilariei si a adolescentei a fost marcata de o suferinta interioara in ceea ce priveste greutatea mea – la gradinita, la scoala, peste tot ma simteam inferioara datorita acestor kilograme in plus iar in adolescenta acest complex a devenit tot mai dificil de suportat.

Asa ca am incercat tot felul de combinatii: cura cu boabe de orez :), cura cu paine prajita cu margarina etc. Pana la urma am ramas la orez fiert si carne fiarta (mancate la mese diferite) plus sport. Un dezechilibru total, cel putin din punct de vedere nutritiv…

Am continuat cu toate ca nu ma simteam bine si am reusit sa slabesc destul de mult. Am avut de platit si un pret pentru aceasta experienta si anume un inceput de gastrita iar lectia pe care am avut-o de invatat a fost destul de dura.

Mi-am adus aminte de aceasta intamplare si de modul in care am gestionat aceasta suferinta a sufletului care se reflecta in exterior. Pe vremea aceea consideram ca trebuie sa sufar o perioada scurta timp si dupa aceea, cu cateva kilograme in minus ma voi simti excelent.

Ei bine, m-am inselat. Slabitul nu mi-a adus o stare de spirit mai buna iar cu fiecare zi care trecea ma simteam tot mai deprimata.

Analizand situatia imi explic de ce nu am reusit sa dobandesc “acea stare minunata” pe care mi-o imaginasem initial. Lumea mea interioara era intr-un dezechilibru total si vrand sa am parte de rezultate rapide am gandit ca acest lucru era posibil printr-o  suferinta scurta dar intensa.

Cu alte cuvinte tratam o suferinta tot cu o suferinta. Dar nu era vorba de kilogramele in plus, acestea erau un efect, cauzele erau mult mai profunde.

Traversam o perioada in care dezechilibrul era prezent in toate planurile – dar nu eram constienta de acest lucru…

In acele momente nu stiam ce presupune o viata echilibrata. Mai tarziu am inteles ca echilibrul este constituit din mai multe planuri, fiecare depinzand in mod obligatoriu de celalalt.

Cu cat imi continuam lupta interna cu atat starea mea se inrautatea…

Prin urmare, la scurt timp dupa ce am reusit sa slabesc, kilogramele au revenit, chiar mai multe pot spune.

In urma cu cativa ani am inceput sa realizez ca dezechilibrul interior se reflecta cu adevarat in exterior.

Kilogramele in plus erau un aspect iar relatiile cu ceilalti, socializarea, comunicarea si cunoasterea sinelui nu existau…

Anii au trecut, am ajuns la Bucuresti, la facultate si situatia nu se imbunatatea. Stiam ca am nevoie de unele schimbari dar nu reuseam sa inteleg de unde as putea incepe.

Aveam nevoie de un alt stil de viata si am inceput sa ma documentez asupra conceptului de “viata sanatoasa”.

Intr-o zi am gasit urmatoarea fraza care a avut o influenta puternica asupra mea: Conceptul de wellness sau starea de bine general se refera in principiu la dobandirea unei stari de echilibru si a unei armonii la nivelul Mintii, Corpului si Sufletului.

Acest concept este creatia lui Halbert Louis Dunn care a pornit de la ideea ca este nevoie de o noua axa in ceea ce priveste sanatatea si starea de bine a fiintei umane.

In anii ’50, Halbert L. Dunn a pus bazele, in Statele Unite ale Americii unei noi directii in ceea ce priveste dobandirea sanatatii individului prin intermediul transformarii stilului de viata.

Astfel, in 1959 publica articolul “High-level wellness for man and society” in care descrie cele 4 elemente care au constituit baza pentru teoria sa:

1. Societatea globala se afla  intr-un proces continuu de micsorare – comunicarea se realizeaza intr-un timp extrem de scurt – informatia poate face inconjurul lumii in cateva secunde si este diponibila maselor de oameni aproape instantaneu.

2. Este o planeta suprapopulata – descoperirile din medicina au permis oamenilor sa se bucure de o viata mai lunga si mai sanatoasa.

3. Din punct de vedere al oamenilor, resurselor existente si a productivitatii lumea este considerata imbatranita.

4. Este o societatea in cadrul careia conflictele de orice natura pot izbucni oricand – ritmul vietii moderne, obligatiile fiintei umane si cerintele societatii se afla intr-o crestere permanenta insa acestora nu corespunde procesul de adaptare, consolidarea lumii interioare a individului si a cadrului social in care acesta isi desfasoara activitatea.

Pastrand aceste elemente, in 1970, in Statele Unite ia nastere miscarea wellness. De atunci insa sensul termenul a fost adaptat si uneori transformat astfel incat in unele cercuri a dobandit un sens ezoteric, ajungand ca in Europa termenul sa fie asociat in particular cu spa-urile si tratamentele cosmetice pe care acestea le ofera.

Aceste informatii m-au ajutat dar nu au fost suficiente pentru a-mi schimba paradigma asupra vietii.

Halbert L. Dunn considera gresita ideea promovata de cultura occidentala conform careia individul ar trebui sa trateze separat corpul, mintea si sufletul.

Primul plan este tratat de catre medic, al doilea de psihiatru si al treilea de autoritatile religioase. Pe de alta parte, Wellness-ul sau starea de bine necesita o armonie intre aceste 3 planuri care sunt interdependente si se influenteaza.

Iata, pe scurt, care sunt ideile de baza in ceea ce priveste revolutia wellness:

 

  1. Wellness este un concept holistic de sanatate cuprinzand urmatoarele dimensiuni: fizic, mental, spiritual, social si cultural
  2. Wellenss-ul mental este responsabilitatea individului si nu poate fi delegat altcuiva
  3. Wellness-ul este asociat potentialului uman – presupune sustinerea individului pe tot parcursul vietii  in incercarea acestuia de a dobandi o stare de bine generala
  4. Cunoastere de sine si responsabilitatea personala sunt conceptele-cheie care ajuta fiinta umana sa progreseze catre o stare de bine

Cu aceste informatii in minte am inceput sa lucrez la planul pentru o NOUA VARIANTA A MEA.

Mi-am propus sa am parte de rezultate, pe toate planurile dar pentru acest lucru aveam nevoie de un nou mindset, noi obiceiuri, obiective.

De asemenea, am constientizat ca alegerile ocupa cel mai important loc in viata mea si am inteles ca pentru a avea parte de succes va trebui sa ma concentrez pe solutii. Iar solutiile necesita munca.

Am reusit sa adopt un stil de viata mai activ pentru ca ACTIVITATEA genereaza REZULTATE iar INACTIVITATEA genereaza depresie, mediocritate, saracie, insatisfactie.

Pastrez tot timpul in minte cuvintele lui Billy McGrane : Viata este o serie de noi inceputuri pentru ca am ALES sa muncesc in fiecare zi pentru ceea ce imi doresc si pentru ca fiecare zi este un nou inceput.

Mai tarziu am descoperit cele 6 planuri prezente in viata fiecarui individ si am inteles ca merita sa le explorez in detaliu.

Am ales un nou inceput in cele 6 planuri:

  1. Mental (intelectual) – presupune implicarea individului in cadrul unor activitati creative si de stimulare intelectuala, in incercarea de a-si extinde cunostintele si abilitatile, ajutandu-l in aceasi timp in procesul descoperirii talentelor si a potentialului cu scopul de a le impartasi lumii
  2. Emotional – aceasta dimensiune accentueaza importanta recunoasterii si exprimarii emotiilor, cultivarea capacitatii de a fi constient de ganduri si comportamente atat pozitive cat si negative. De asemenea, acest plan subliniaza capacitatea fiintei umane de a avea o abordarea optimista asupra vietii si de a face fata stress-ului si schimbarii
  3. Fizic – implica toate aspectele necesare unui tonus optim: activitate fizica/exercitii si stil de viata sanatos. Aceasta dimensiune subliniaza dezvoltarea responsabilitatii personale in ceea ce priveste sanatatea in ansamblu
  4. Social – se refera la abilitatea individului de a relationa adecvat cu persoanele din jurul sau. Aceasta presupune: dezvoltarea abilitatilor de comunicare, a relatiilor sanatoase, respectul fata de sine si fata de ceilalti si crearea unui mediu de sustinere in ceea ce priveste familia si prietenii
  5. Mediu – se refera la capacitatea de a construi o viata in acord cu natura, constientizand  impactul pe care il are asupra acesteia, subliniind necesitatea protejarii mediului inconjurator
  6. Spiritual – aceasta dimensiune este centrata pe fiecare individ in parte si subliniaza importanta valorilor si credintelor care ii conduc acestuia viata. Ideea de baza este urmatoarea: individul este dator sa caute scopul si sensul vietii, punand accent pe obtinerea echilibrului intern si extern.

Pastrand in minte aceste informatii mi-am propus sa dezvolt noi obiceiuri de viata.

Experienta din adolescenta m-a invatat sa cercetez in detaliu cauzele si sa le inteleg iar monitorizarea permanenta imi poate confirma daca sunt intr-o directie favorabila sau gresita.

Tie ce plan, din cele sase, ti-ar placea sa explorezi?

Numai bine,

Raluca

 

Surse de inspiratie:

1. High-level wellness for man and society – Halbert L. Dunn

Am J Public Health Nations Health. 1959 June; 49(6): 786–792.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1372807/?page=1

2. Wellness: a history and development of a concept- James William Miller

http://www.fh-joanneum.at/global/show_document.asp?id=aaaaaaaaaabdjus&

3. Seven Dimension of Wellness

http://wellness.ucr.edu/occupational_wellness.html

 

 

 

 

 

 

 

 

3 intrebari esentiale la inceput de drum

Cunoasterea, Descoperirea valorilor, Plan de viata.

Ai avut vreodata impresia ca oricat ai incerca nu vei reusi niciodata sa gasesti un indicator care sa iti arate sensul TAU unic in viata?

Multi ani nici macar nu mi-am pus problema daca VIATA mea are sau ar putea avea un sens. Existenta mea era setata pe nivelul “inconstient” iar intamplarile, oamenii, experientele veneau si plecau fara sa le acord vreo importanta.

Totul era automat, lipsit de  forma si de culoare…

Nu realizam ca ar exista ceva de invatat din ceea ce se intampla in jurul meu si… surpriza! Lectiile reveneau inr-o forma sau alta dar eu le consideram intamplari nefericite.

Traiam intr-o stare de amorteala care era prezenta la nivelul celor trei dimensiuni – Minte, Corp si Spirit. Tot ceea ce faceam era sa fug mai mult de mine, sa-mi gasesc consolare de moment in tigari, dulciuri, viata haotica.

Un moment de trezire, in care pot spune ca mi-am inceput cu adevarat CALATORIA a fost intr-o dupa-amiaza de vara cand ma intorceam de la serviciu. Dintr-o data, in metroul aglomerat, mi-a aparut in fata ochilor o panorama a vietii mele.

Observam doua planuri care se derulau in paralel: doua vieti, ale mele. Prima era cea pe care o traiam deja, mai bine zis era pur si si simplu supravietuire, a doua era complet diferita. Pentru prima data mi-am dat voie sa-mi pun intrebari si sa raspund sincer.

Atunci a fost momentul in care am reusit sa intorc oglinda catre mine si sa incep, incet-incet sa ma descopar, sa fac cunostinta cu mine, cu dorintele mele, cu pasiunile mele, cu trupul meu – am inceput sa constientizez momentul prezent.

Pentru o clipa am lasat pe bancheta din spate familia, prietenii tai si societatea.

Am inteles in acel moment ca “desteptarea la viata” era posibila si o poate realiza oricine.

Ofera-ti timp sa-l petreci in compania ta, sa pornesti in CALATORIA TA, singura in masina,  pentru a te cunoaste, a-ti intelege valorile si pentru a desena un plan de viata autentic, care sa iti aduca satisfactie – este cel mai frumos cadou pe care ti-l poti face.

Dupa aceasta intamplare, am inteles ca pana la varsta de 25 de ani NU facusem cunostinta cu mine, NU stiam cine sunt si incotro ma indrept, NU aveam nicio pasiune (mai rau decat atat nu acceptam sa-mi recunosc vreo pasiune de teama, lipsa de timp, lene – tot felul de scuze pe care noi oamenii suntem capabili sa le inventam), NU aveam nicio activitate care sa imi aduca satisfactie sau sa ma alimenteze cu energie pozitiva…

Traisem pentru ceilalti, eram total dependenta de ei si mai ales eram straina fata de mine…cautam ceea ce nu aveam in ceilalti si eram dezamagita atunci cand nu primeam.

Pe atunci gandeam ca oamenii din jur erau datori sa-mi furnizeze permanent iubire, validare, atentie.

Intamplarea din metrou m-a ajutat sa identific anumite parti lipsa si sa incep sa le caut tot mai intens.

Prima parte – am accesat intrebarea esentiala – Cine sunt?

Inca din Antichitate, filosofii si invatatii au recunoscut importanta cunoasterii sinelui –  “Cunoaste-te pe tine insuti” este inscriptia de pe templul lui Apollo din Delphi.

Cunoasterea sinelui faciliteaza individului deschiderea unui drum catre evolutie.

Descoperirea lumii inconjuratoare porneste din copilarie, cand exploram lumea plini de curiozitate.

Din pacate, dorinta de cunoastere si curiozitate dispar incet-incet, pe masura ce crestem si suntem obligati de exterior sa ne conformam unei lumi caracterizata de automatisme – scoala- facultate-job-casatorie-copii-moarte.

Sinele si identitatea  dispar din aceasta relatie, sunt anulate.

Cei mai mari inamici ai cunoasterii sinelui sunt tiparele-standard promovate de: familie, scoala, societate. Avem tendinta ca, inconstient sa urmam ceea ce ni se transmite.

Mediul inconjurator in care se naste si creste individul este asimilat la nivelul subconstientului.

Vocea sinelui, a matritei noastre unice este o voce prea sensibila care paleste in fata influentelor din exterior. Evolutia mea a pornit cu aceasta prima dimensiune pe care mi-am dat voie sa o cunosc, inteleg si  cercetez.

Exercitiu – Cunoasterea de sine

De cele mai multe ori cunoasterea sinelui necesita o doza de CURAJ. Aceasta doza este o componenta-cheie a procesului de autocunoastere pentru ca vom avea de-a face cu un loc necunoscut iar in fata lucrurilor necunoscute avem tendinta de a manifesta FRICA.

Raspunde sincer la urmatoarele intrebari:

  • Care sunt talentele tale, ce stii sa faci cel mai bine?
  • Care este modul in care iei deciziile? In functie de dorintele tale sau ale celorlalti?
  • Pentru ce fel de activitatea te-ai da jos din pat dimineata?
  • Care este mesajul pentru cei din jur? Ce ti-ar placea sa imbunatatesti in jurul tau?
  • Ai un plan de dezvoltare personala care sa includa cele 3 dimensiuni: Minte, Corp si Suflet?

Scrie raspunsul la aceste intrebari intr-un caiet. Te sfatuiesc sa scrii pe prima pagina numele tau (ca titlu) si ca subtitlu: Calatoria mea incepe… (data). In acest mod reusesti sa-ti evaluezi mai bine progresele.

Urmatoarea dimensiune extrem de importanta este descoperirea valorilor. Valorile ghideaza viata si stau la baza misiunii fiecarui individ. De aceea, clarificarea acestora te ajuta sa descoperi mai bine cine esti si incotro te indrepti.

Ce inseamna de fapt o valoare?

O valoare reprezinta acea dimensiune careia ii acord cea mai inalta semnificatie in viata iar actiunile le realizez in functie de aceasta. De exemplu pentru mine cel mai mult conteaza libertatea, dorinta de a face o lume mai buna si de a-mi ajuta semenii etc.

Valorile se pot schimba pe parcursul vietii – valorile unui adolescent de 17 ani sunt cu siguranta diferite de valorile unui adult de 40 de ani.

Exercitiu – Descoperirea valorilor

Gaseste o zi libera (de exemplu duminica) si acorda-ti 1-2 ore pentru a petrece timp cu tine.

Primul lucru pe care il faci cand te trezesti este sa scrii  repede primele 10 lucruri care sunt cu adevarat importante pentru tine. Lasa-ti sufletul sa-ti dicteze si pune ratiunea un pic pe stand-by.

De ce am subliniat ca este important de facut dimineata? Pentru ca atunci cand ne trezim subconstientul este mai activ si poti identifica mai usor ceea ce este mai important pentru tine, fara a implica prea mult ratiunea, care de multe ori este incarcata cu tot felul de programe din exterior.

Cea de-a treia dimensiune pentru starea de bine pe care am descoperit-o este conturarea unui plan de viata. Am invatat ca este util sa gandesc:  unde sunt acum si unde as vrea sa ajung?

Un plan de viata te ajuta sa lucrezi concret la obiectivele tale, sa ai o directie si sa realizezi evaluari periodice. Este cea mai buna metoda prin care poti avea parte de o crestere sustinuta.

Exercitiu – Planul de viata

Pentru acest exercitiu avem nevoie de o plansa care sa iti fie la indemana, sa o poti vedea zilnic. Urmatorul pas este impartirea acesteia  in 3 parti. O parte pentru Minte, alta pentru Corp si alta pentru Spirit.

Este un exercitiu util si iti va furniza motivatia de care ai nevoie in fiecare zi pentru a indeplini obiectivele propuse. Plansa reprezinta suportul pe care vei putea lipi imagini sugestive, care sa exprime cat mai relevant dorintele tale.

De exemplu, in sectiunea pentru Corp poti lipi o imagine cu o bicicleta – pentru o viata mai sanatoasa. Lasa-ti imaginatia libera si evita judecatile limitative de genul: Nu am bani!, Nu e pentru mine! etc.

Acestea sunt cele 3 aspecte esentiale care m-au ajutat sa evoluez. Din momentul in care am inceput sa fiu constienta ca alegerile imi definesc viata am inceput sa caut, sa citesc, sa aleg cele mai bune variante pentru mine.

Iti doresc o CALATORIE minunata, in care sa te bucuri de tot ce are viata mai bun de oferit.

Numai bine,

Raluca