Cine/ce detine controlul in viata ta? Raspunde la aceste 6 intrebari

Preia controlul.

Zilnic suntem implicate in activitati din ce in ce mai multe si mai presante iar echilibrul vietii se transforma intr-o luminita care isi pierde tot mai mult din intensitate.

Gandim intrebari pentru care nu avem raspuns. Sau nu avem curajul de a raspunde.

Cum am ajuns aici?

Care este de fapt scopul vietii mele?

De ce ma plictisesc tot timpul si nu-mi gasesc vreo activitate care sa imi activeze fiinta?

Sunt tot timpul obosita si toata energia mea serveste satisfacerii nevoilor celorlalti…

Muncesc tot mai mult si nu mai am timp deloc pentru mine…

Tendinta de a cauta echilibrul este un drept natural, ignorat sau amanat de cele mai multe ori pana in momentul in care spunem: Pana aici a fost! Am nevoie de o noua directie! Nu mai pot continua asa.

Cand iti lipseste controlul din viata este ca si cum ai conduce cu ochii inchisi. Cu siguranta la un moment vei avea parte de un accident grav. Te poti confrunta cu trei posibilitati:

  • TU poti avea parte de rani grave care se traduc in dezechilibre majore in cele 3 dimensiuni (Minte-Corp-Spirit)
  • ceilalti din jurul tau au mai multe rani in comparatie cu tine
  • TU si cei din jurul tau suferiti rani iremediabile, profunde

Te-ai intrebat vreodata ce presupune de fapt sa detii controlul asupra vietii tale?

Ce inseamna, ce trebuie sa fac, ce atitudine trebuie sa am, cum sa ma comport cu ceilalti, care sunt acele lucruri pe care ar trebui sa le caut si unde as putea sa le gasesc?

Controlul asupra vietii se traduce prin acea senzatie ca totul este in armonie atat in exterior cat si in interior, tu iti ghidezi actiunile in conformitate cu gandurile, valorile si scopurile tale.

Nu ai nevoie de semne de circulatie pentru a-ti indica cele mai bune directii. Stii ce este cel mai bine pentru Mintea, Corpul si Sufletul tau si acestea se reflecta in stilul de viata pe care il duci.

Traim in cadrul unei societati de consum si acest lucru are un impact considerabil in ceea ce priveste controlul pe care il avem asupra vietii noastre. Peste tot sunt mesaje care ne indeamna sa achizitionam produse, servicii etc.

Practic suntem in slujba bunurilor materiale care asteapta sa fie cumparate si a firmelor multinationale care asteapta sa ne exploateze fiinta, pana la distrugere.

Cu alte cuvinte noi alegem sa devenim sclavii vietilor noastre. Vrem sa cumparam un nou televizor mai mare, mai sofisticat, haine pentru care platim uneori sume mai mari in comparatie cu salariul nostru si tot felul de alte obiecte care ne satisfac nevoi induse, ne alimenteaza sentimente false. In acest scenariu e absolut evident ca nu reusim sa ne gasim linistea.

Poti spune ca detii controlul asupra vietii tale atunci cand:

  • petreci timp cu tine
  • realizezi activitati care iti aduc implinire
  • te bucuri de pasiunile tale
  • lucrezi pentru a deveni o varianta mai buna a TA
  • cheltuiesti atat cat iti este necesar pentru a duce o viata decenta

Nu detii control asupra vietii atunci cand:

  • viata ta se ghideaza dupa urmatoarea secventa – serviciu-masa-casa
  • in fiecare zi ai parte de aceleasi activitati care se succed monoton
  • au prioritate nevoile celorlalti
  • nu stii sa spui NU
  • nu gasesti implinire in activitatile din fiecare zi
  • muncesti tot mai mult pentru a castiga si ii cheltuiesti pe bunuri diverse, care iti aduc satisfactie de moment
  • esti dependenta de diferite substante (tigari, dulciuri, droguri etc)

 

Cand am inceput sa scriu acest articol aveam in minte un scenariu care mi-a dominat existenta multi ani.

Cu cat imi alimentam gandurile cu reclamele produselor si avantajele pe care acestea le promiteau cu atat viata mea era tot mai lipsita de control, goala, fara semnificatie. Nu mai eram eu cea care lua decizia ci mai degraba, mesajele publicitare imi controlau gandurile: Vrei sa fii mai frumoasa? Sa te simti mai bine? etc. Cumpara produsele x, y, z…

Mesajele actionau si cand  zaream obiectul x in vitrina imi spuneam: Trebuie sa-l am! Cu siguranta ma voi simti mai frumoasa!

Pe langa acest comportament de consum care imi guverna viata, rutina si plictisul erau doua elemente-cheie prezente constant oriunde as fi mers si orice as fi facut.

Astfel munceam, castigam bani, imi cumparam produse care imi aduceau o satisfactie de moment, imi aglomeram casa si viata dupa care vroiam sa muncesc tot mai mult pentru a castiga mai multi bani, pentru a cumpara tot mai mult.

Acesta este dorinta societatii: ai grija sa-ti gasesti un loc bun de munca pentru a reusi sa iei credite, pentru a asigura prosperitatea bancilor, sa acumulezi produse care nu iti aduc niciun profit si sa achizitionezi ultimul tip de cizme si telefon.

In continuare iti propun 6 intrebari la care te invit sa raspunzi cat se poate de sincer. Acestea au rolul de a te ajuta sa constientizezi si sa actionezi pentru a recupera controlul asupra vietii tale.

Aceste intrebari sunt flexibile si se pot adapta mai multor situatii. Scopul meu este sa-ti furnizez un plan usor, pe care sa il poti aplica imediat pentru a te bucura de rezultate:

1. Constientizeaza realitatea si raspunde sincer la intrebarea: Cine sau ce detine controlul in viata mea?

Aceasta intrebare te va ajuta sa identifici gradul de control pe care il detii. Te invit sa scrii pentru a avea o imagine de ansamblu: oameni, activitati, tipul de serviciu, datoriile pe care le ai, tot ceea ce simti ca iti anuleaza controlul asupra vietii tale.

2. Imi urmez vocatia? Ce satisfactii imi asigura aceasta?

3. Care sunt nevoile mele si cum reusesc sa mi le satisfac?

4. Ce fac pentru a avea control asupra vietii mele? Ce activitati concrete realizez in fiecare zi?

5. Ce tip de viata duc? Ma incanta viata mea sau dimpotriva totul este monoton, plictistor?

6. Care sunt cele mai importante achizitii pe care le-am facut anul trecut, cat am cheltuit si cum mi-au imbogatit viata?

Daca vrei ca viata ta sa devina mai echilibrata, daca vrei sa recapeti controlul este nevoie sa intelegi ca TU ai puterea asupra ei prin alegerile pe care le faci.

Numai bine,

Raluca

 

 

 

Mi-a fost frica atunci cand…

away

 

 

Evaluezi o situatie si iti spui: Mi-e FRICA, nu o voi putea depasi, nici macar nu vreau sa ma gandesc la ce va urma.

Privesti o persoana care te atrage si iti spui: Mi-e FRICA, nu voi putea nicicand sa o abordez. Daca ma respinge?

Ai descoperit o pasiune, ti-ar placea sa aduci valoare lumii prin talentul tau dar iti spui : Mi-e FRICA, de unde sa incep?,  Daca nu voi avea succes?

Esti intr-o relatie nepotrivita si nu reusesti sa ii comunici partenerului ca ai vrea sa iti recapeti libertatea: mi-e FRICA, ce voi face dupa aceea?

Ne este frica de tot ceea ce este necunoscut, nefamiliar. Cele mai comune frici sunt: frica de moarte, frica de esec, frica de respingere.

Am realizat ca intelegerea mecanismului fricii ma poate ajuta sa evaluez practic si sa depasesc anumite situatii mai putin placute din viata.

In momentul in care ai spus: Mi-e FRICA! mintea ta a inceput sa genereze scenarii. Totul se deruleaza ca un film, scena dupa scena si poti gasi zeci de explicatii pentru care nu vei reusi sa ii faci fata si alegi sa-ti pleci capul in fata fricii.

Imaginatia joaca un rol esential in etichetarea unei situatii astfel incat mintea reuseste sa evalueze potentialele experiente din viitor trecandu-le prin filtrul intamplarilor din trecut.

Sa presupunem ca la un moment dat ai avut o initiativa, ai pornit sa o implementezi dar ai esuat. In clipa urmatoare s-a instalat programul FRICA=ESEC, doua fete ale aceleiasi monede.

Gandurile si imaginatia devin bariere in calea progresului si sunt doua elemente-cheie in ceea ce priveste aparitia fricii. Suntem invatate la scoala ca o nota mica inseamna automat un esec, suntem intr-o lupta permanenta, intr-o competitie cu ceilalti colegi iar aceasta devine parte esentiala a vietii. Cum poti evita esecul in viata, iesi mereu invingatoare pentru ca TU sa te transformi in vedeta vietii tale?

Esecul are un rol important in viata noastra dar in timp dobandim abilitatea de a exagera efectul acestuia in relatie cu experientele din fiecare zi.

Dupa mici esecuri copilul invata sa mearga si sa vorbeasca. Este evident ca inainte de evolutie va trebuie sa ne confruntam cu esecul. Nu este obligatoriu dar de cele mai multe ori este o etapa necesara.

Constientizand toate aceste elemente am dat voie FRICII sa faca parte din viata mea, am ales sa nu mai lupt impotriva ei si sa o imbratisez.

Nu este un sentiment placut dar pentru a avansa uneori avem nevoie de obstacole, esecuri pentru a ne desavarsi experienta.

Rezultatele vin in urma infruntarii FRICII, a esecului, a naturii noastre.

Mi-am observat fricile si am inteles ca acestea se impart in doua categorii: cele reale si cele imaginare. De cele mai multe ori am trait dominata de acele frici imaginare care imi blocau reactiile si imi conservau gandurile in zona de confort.

Dincolo de acestea erau scenariile care se petreceau, era lumea rea si urata care imi ataca fiinta. Consideram ca era mai bine sa nu actionez dincolo de aceste bariere imaginare. Frica se dezvolta intotdeauna in relatie cu ceva.

Frica apare ca raspuns pe fondul unor amenintari externe, reale sau interne, imaginare. De asemenea, este activat mecanismul “lupta sau fugi”. Aceste mecanism a fost descris de psihologul american Walter Cannon si presupune existenta unui sir de reactii care se petrec in corpul nostru cu scopul de a mobiliza resursele acestuia pentru a face fata circumstantelor cu potential daunator.

Ca reactie a stresului acut este activat sistemul nervos simpatic care stimuleaza glandele suprarenale conducand la eliberarea adrenalinei si noradrenalinei. Astfel apar urmatoarele manifestari: cresterea pulsului, a presiunii sangelui si a respiratiei. Dupa ce amenintarea dispare, corpul se va intoarce la parametrii normali in circa 20-60 minute.

Mecanismul “lupta sau fugi” pregateste corpul fie pentru a “lupta”, fie pentru a fugi din fata amenintarii. Este important sa precizez ca aceasta reactie poate fi declansata atat de amenintari reale sau imaginare.

Sigmund Freud a ajuns la concluzia ca exista doua principii care ne conduc viata: Principiul Placerii – reprezinta partea instinctuala a fiintei umane si include satisfacerea unor nevoi de baza (hrana, apa, activitate sexuala) si Principiul Realitatii sau originea constiintei – egoul. Acesta este reprezentat de modul in care alegem sa ne satisfacem nevoile sau cum renuntam la o parte din ele in favoarea celorlalte.

Placerea face parte din viata noatra si suntem in cautarea acesteia constant. Mintea joaca un rol esential intrucat are capacitatea de a reduce sau amplifica o senzatie.

Gandeste-te la o experienta placuta si vei vedea cum acel gand creste senzatia de placere imaginata. In partea opusa exista frica si este parte a durerii. Cand refuzam sa actionam sau sa infruntam frica, refuzam de fapt durerea imaginata pe care ne-ar provoca-o.

In articolul sau “The Origin of Fear”, J. Krishnamurti considera capacitatea de a gandi ca fiind importanta pentru noi: este singura unealta de care dispunem. Gandirea este parte a memoriei in care au fost acumulate informatii prin experienta, informatie, traditie iar aceasta este produs al timpul. In acest context reactionam fata de anumiti stimuli.

Reactia este rezultatul procesului gandirii. Cu toate ca este esentiala in anumite situatii, aceasta proiecteaza constant in trecut si viitor astfel incat genereaza atat placere cat si frica iar in cadrul acestui proces mintea devine neclara si apare inactivitatea.

Dependenta de oameni, de idei si de lucruri naste frica. Aceasta dependenta porneste din ignoranta, lipsa unei cunoasteri a sinelui.

Cunoasterea de sine ne ajuta sa identificam si sa descoperim cauzele fricilor noastre astfel ca acest proces se desfasoara in paralel atat la nivel superficial cat si profund (determinarea cauzelor si a prezentei mai multor tipuri de frici).

Acum iti voi enumera situatiile cand  mi-a fost groaznic de FRICA…

1. Mi-a fost FRICA cand am vobit pentru prima oara in public – vorbitul in public este prima frica a oamenilor iar infruntarea constanta a acesteia ii slabeste intensitatea

Imi aduc aminte ca in adolescenta eram extrem de timida si am realizat ca frica era alimentata de aceasta timiditate care aparea pe fondul unei stime de sine scazute ca rezultat al kilogramelor in plus. Aceste elemente daunau comportamentului social astfel incat consideram ca oamenii ma priveau mai multe pentru aparitia dizgratioasa si nu pentru ceea ce urma sa spun.

In timp acest efect a atins proportii uriase astfel incat vorbitul in public era asimilat in mod obligatoriu cu dispretul celorlalti si a ideii ca nu voi reusi sa captez vreodata atentia prin ceea ce urma sa comunic – pur si simplu ma blocam.

Primele dati cand apaream in fata unei audienta ma inroseam la fata si ma blocam total. Dupa mai multe expuneri de genul asta frica s-a mai diminuat si am inceput sa sustin discursuri scurte. Mi-am modificat perceptia asupra mea dar caut in continuare oportunitati pentru a practica 🙂

2. Mi-a fost FRICA cand am renuntat la serviciul full-time pentru a ma inscrie la a doua facultate in incercarea de a-mi gasi vocatia si de a-mi descoperi talentele

Un alt pas la care pot spune ca am experimentat frica.

A fost vorba mai mult de o provocare pe care mi-am asumat-o – aceea de a trai viata facand ceea ce imi place, nu din obligatie, fata de ceva/cineva. In timp ce prieteni de-ai mei se casatoreau, isi cumparau apartamente, eu ma inscriam la o alta facultate.

Am refuzat sa ma conformez regulilor care domina societatea (scoala-facultate-sot-copil-credite-serviciu) care nu aveau nicio semnificatie pentru mine si sa-mi continui drumul in stilul meu (scoala-serviciu-scoala-experiente-descoperit misiunea in viata etc).

Cu alte cuvinte a fost un fel de salt in gol. Aici am actionat dupa cum spunea Richard Branson: Screw it! Let’s do it!

3. Mi-a fost FRICA cand am incheiat o relatie nepotrivita

Primul gand a fost: Cum voi reusi sa ma descurc singura? Nu vedeam nicio posibilitate, mintea mea refuza sa gaseasca solutii.

Am observat ca exista un mecanism al fricii in mai multi pasi:

  • iei decizia
  • actionezi
  • nu vezi nicio solutie, totul e in ceata
  • apar anumite regrete
  • gasesti o portita, o idee care te asigura ca ai luat decizia buna
  • apar alte idei si mintea incepe sa gaseasca solutii din ce in ce mai potrivite
  • apare evolutia

In timp am constientizat si am invatat lectia: Relatia aceea era o reflectie a mea si tot ceea ce speram sa se intample erau asteptari pe care le aveam fata de mine insa doream ca partenerul sa mi le indeplineasca.

Pastrand in minte toate evaluarile am initiat actiunea 🙂

Am considerat ca era cea mai buna ocazie  pentru a incepe sa realizez tot ceea ce asteptam din partea fostului partener. Frica s-a transformat in recunostinta.

4. Mi-a fost FRICA sa petrec timp cu mine si sa ma descopar

Cu ani in urma preferam sa caut echilibrul in exterior, ceilalti erau responsabili pentru acest lucru. Pur si simplu imi era frica sa ma analizez si refuzam acest lucru, gasindu-mi tot timpul alte activitati. Imi era frica de ce as putea descoperi.

5. Mi-a fost FRICA sa imi asum responsabilitatea pentru viata mea si sa ma bazez pe propriile decizii

Asteptam tot timpul deciziile altora, altii erau responsabili pentru viata mea, pentru rezultatele mele si echilibru.

Am inceput sa imi asum responsabilitatea pentru ceea ce se intampla cu mine si in timp am anulat aceasta frica.

6. Mi-a fost FRICA cand am acceptat functia de presedinte al asociatiei studentesti

Tot timpul am trait intr-un colt iar aceasta functie era in primul rand o responsabilitate pentru ca nu era vorba numai de mine ci si de ceilalti colegi. Aici se luptau doua planuri: frica de necunoscut si zona de confort.

A fost o evolutie interesanta – eu, cea care fugeam de responsabilitati si decizii si eu, cea responsabila de viitorul unei asociatii.

7. Mi-a fost FRICA sa ma gandesc la viitor, la profesia (cariera) mea

Refuzam intotdeauna acest gand – preferam sa spun: voi gasi o solutie! De fapt amanam totul pentru ca ma ingrozea gandul ca nu am nicio activitate care sa imi faca placere, nu am un plan pe care sa il urmez.

Astept sa-mi scrii un comentariu despre cea mai mare frica si daca ai identificat solutii pentru a o depasi.

Numai bine,

Raluca

 

Surse de inspiratie

http://psychology.about.com/od/findex/g/fight-or-flight-response.htm

http://www.midamericadharma.org/cdl/DPP/K_on_Fear.pdf

Sursa imaginii: www.webring.com

 

 

O perspectiva asupra provocarilor sau cum poti transforma armasarul in tantar

Tantar vs armasar.

Poate parea amuzant dar in urma cu cativa ani prieteni apropiati imi spuneau tot mai des: Faci din tantar armasar! Orice intamplare, oricat de marunta ar fi devine un obstacol de neinvins! Ce se intampla cu tine?

Nu stiam ce sa le spun, poate cel mult: Asta e! Viata e nedreapta, mai ales cu mine!

Cele mai mici episoade nefericite se transformau in tragedii si totul escalada catre un mare haos. Peste ani am constientizat faptul ca aceea era realitatea pe care o construiam si totul se petrecea de fapt in mintea mea.

Cursul evenimentelor era previzibil: se producea evenimentul, ma coplesea starea de vina, tristete si urma o avalansa de ganduri. De cele mai multe ori acestea erau centrate pe ideea ca viata nu este nimic altceva decat o lupta constanta, plina de lipsuri, greutati iar eu eram tinta acestora.

Si astfel, numarul tantarilor transformati in armasari devenea din ce in ce mai mare si viata mea tot mai trista.

Am realizat ca se repeta urmatorul model – mintea era concentrata asupra lucrurilor marunte, obstacolelor mici care pareau sa nu se mai sfarseasca insa  eu le acordam o semnificatie negativa exagerata.

Aveam nevoie de o alta perspectiva.

Asa am inceput sa evaluez si sa meditez asupra acestei metamorfoze “comune” a tantarului in armasar.

M-am gandit sa folosesc aceasta asociere pentru a te ajuta sa intelegi relatia care se creeaza intre provocarile care apar neincetat in viata noastra si sensul pe care alegem sa il atribuim, influentand astfel, in mod direct, calitatea acesteia.

In general atunci cand aparea o provocare, o rezistenta sau un obstacol aveam tendinta sa gandesc: Am facut ceva rau, este singurul motiv pentru care trebuie sa suport acum toate acestea. Cum as putea sa depasesc sau sa elimin obstacolele?

Nu reuseam sa definesc si sa inteleg aceasta “vina” constanta.

Existenta mea se desfasura pe doua planuri principale: starea de bine, fericire asa cum o numeam, in care toate lucrurile se desfasurau asa cum imi doream si deprimarea sau tristetea, in care apareau situatii nefericite, dificile, aveam parte de relatii neimplinite.

Acestora din urma le acordam o semnificatie uriasa si incercam pe cat posibil sa le elimin.

Cred ca si tu te-ai intrebat: Ce am facut pentru a merita acest lucru? sau Cu ce am gresit?

Ei bine, nu ai facut niciun rau, nu ai gresit cu nimic.

Tot ceea ce se intampla in viata TA are un scop nobil – acela de a te ajuta sa evoluezi. Invata lectiile pentru a le aplica in cadrul experientelor viitoare.

Am inceput sa evaluez persoanele pe care le-am intalnit de-a lungul timpului. Am inteles ca, in viata mea am permis accesul persoanelor cu acelasi tip de caracteristici, care aveau in comun comportamente, stiluri de viata, care m-au determinat sa infrunt acelasi tip de provocari. La momentul respectiv mi s-a parut incredibil acest pattern identificat dar m-a ajutat sa initiez schimbarea.

Pastrand in minte toate aceste experiente am ajuns la urmatoarea concluzie:  in VIATA primesti provocari in mod constant pana reusesti sa intelegi LECTIA.

Atunci a inceput procesul de transformare a armasarilor in tantari si am reusit sa asimilez conceptul de baza: NU evitarea intamplarilor nefericite este solutia, ci mai degraba evaluarea si intelegerea profunda a acestora, cu scopul de a insusi LECTIA.

In timp, experientele m-au facut sa realizez ca acest proces de transformare se bazeaza pe 6 pasi esentiali:

1. Accepta provocarile

Fie ca iti place, fie ca nu iti place viata este formata atat din momente de marire cat si momente de decadere. Obstacolele, piedicile si provocarile fac parte din viata fiecarui individ.

Care este scopul acestora?

Scopul acestora este nobil: ne deschide drumul autocunoasterii, cresterii si dezvoltarii personale.

Acestea ne insotesc pe tot parcursul CALATORIEI.

2. Pune accent pe elementele bune din viata ta

Fii recunoscatoare pentru ceea ce ai in momentul prezent si lucreaza pentru ceea ce iti doresti.

De prea multe ori am spus: Da, am parte de lucrul acesta minunat dar totusi nu este complet…

Sublinierea lucrurilor pozitive iti va crea o stare mentala superioara si astfel vei avea posibilitatea de a orienta energia catre realizarea lucrurilor practice.

3. Fii constienta de tehnica bulgarelui de zapada

Richard Carlson prezinta aceasta tehnica ca un instrument extrem de folositor in ceea ce priveste intelegerea modului in care functioneaza mintea umana.

Tehnica are la baza urmatorul principiu: cu cat asimilezi mai multe intamplari care te supara/enerveaza cu atat esti tentata sa lasi starea de negativitate sa puna stapanire pe mintea ta.

Iata cum evaluez perceptia din trecut – o intamplare neplacuta imi provoca o stare de neliniste si cu cat meditam mai mult asupra efectelor sale negative cu atat simteam mai intens starea de anxietate.

De exemplu, ma intorceam de la serviciu cu ideea ca ziua urmatoarea trebuia sa predau un raport important.

Starea de anxietate se instala si incet-incet imi imaginam tot felul de scenarii pesimiste, dupa care ma inundau emotiile negative urmand ca, in final, sa realizez ca am un serviciu monoton si lipsit de perspectiva, care nu imi aduce nicio satisfactie si asa mai departe.

Scenariile pesimiste au rolul de a se multiplica extraordinar de repede.

Imi alimentam starea de spirit cu temeri si frustrari, tot timpul variate dar intotdeauna subliniam latura negativa.

Solutia este urmatoarea: fii constienta de fiecare gand negativ care apare la inceput, destul de timid si inlocuieste-l cu 2-3 ganduri care sa exprime recunostinta fata de ceea ce ai in momentul prezent.

Scenariile pesimiste trebuie anulate inainte ca acestea sa devina filme :).

Exagerarea problemelor din viata noastra si acordarea semnificatiilor negative unor lucruri marunte au rolul de a alimenta stresul si reactiile anormale.

4. Evalueaza provocarea si realizeaza un plan concret de actiune

De cele mai multe ori provocarile se pot rezolva cu ajutorul unui plan concret, stabilind pasii pe care ii ai de urmat. In urma acestei clarificari vei observa solutiile care vor incepe sa apara.

Totul devine mai simplu atunci cand ai un plan de actiune – astfel cu fiecare pas realizat devii tot mai increzatoare ca ai puterea de a o depasi.

Totodata vei putea realiza o evaluare a situatiei si a invataturilor primite din aceasta experienta.

5. Fii constienta de momentul prezent

Multe dintre noi obisnuiesc sa isi faca griji pentru lucruri care nu se vor intampla niciodata sau pentru ceea ce s-a intamplat deja.

Evenimentele trecute si cele viitoare ne domina gandurile astfel incat momentul prezent dispare. Suntem prea ocupate sa asteptam ziua aceea perfecta in care toate dorintele noastre devin realitate si ignoram ceea ce ne-ar oferi satisfactie in momentul prezent.

Eu am trait multa vreme intr-o miscare continua de “du-te vino”: trecut-viitor-prezent-viitor-trecut astfel incat uitam ca  traiesc in momentul ACUM. Prin urmare nu eram constienta de ceea ce viata imi oferea sau de lectiile pe care mi le transmitea.

Momentul prezent il foloseam pentru a proiecta in viitor sau a retrai trecutul.

6. Acorda provocarii o semnificatie

Acordand o semnificatie pozitiva provocarilor din viata ta le permiti acestora sa existe pur si simplu eliminand astfel senzatia ca participi permanent in cadrul unui razboi iar tinta esti TU.

Majoritatea oamenilor evita provocarile de frica esecului. Lasa frica si esecul sa te influenteze intr-un mod pozitiv pentru ca asta este calea sigura catre evolutie.

Invatam la scoala, ne este transmis in societate si in cadrul familiei ca in viata trebuie sa evitam pe cat posibil esecul.

Dar, paradoxal, acesta sta la baza progresului uman.

Ceea ce este cu adevarat important este numarul victoriilor, nu al esecurilor.

 

Numai bine,

Raluca

 

Surse de inspiratie:

1. Don’t sweat the small stuff… and it’s all small stuff – Richard Carlson

Hyperion Books 1997

2. http://www.ehow.com/how_5058456_overcome-challenges-life.html#ixzz2JjhP9D7j

Pentru imagine:

http://www.breslo.ro/blog/category/cum-sa/page/3

 

 

12 fragmente inspirationale pentru anul acesta

balena 1

 Sursa imaginii

In anul 2012 mi-am notat fragmente pline de invataminte din cartile pe care le-am citit, gandindu-ma ca imi vor furniza inspiratie in diferite situatii.

Astazi m-am gandit sa le impartasesc cu TINE, pentru un inceput de an plin de energie si motivatie:

  1. “Fiecare dintre noi isi are vocatia sau misiunea specifica in viata – nimeni nu-l poate inlocui, nici viata lui nu poate fi repetata. Ca atare, indatorirea fiecaruia este unica, la fel de unica este si oportunitatea de a o indeplini.”

Viktor E. Frankl – Omul in cautarea sensului vietii

  1. „Fericirea este o activitate, o devenire si nu ceva aflat in posesiunea noastra ca un dat imanent. Viata cea fericita este conforma cu virtutea si presupune eforturi serioase, nu joc.”

Aristotel – Etica Nicomahica

  1. „Ai practic o capacitate nelimitata de a invata si de a-ti forma deprinderi noi, obiceiuri si abilitati noi. Atunci cand vei invata prin repetitie si exercitiu, sa-ti invingi tendinta de tergiversare si sa-ti finalizezi rapid sarcinile cele mai importante, vei inainta cu viteza in viata, cariera si vei sti sa calci acceleratia.”

Brian Tracy – Incepe cu ce nu-ti place

  1. „Ne putem modifica circuitele creierului astfel incat sa nu mai cedam in fata acelor reactii repetitive, habituale si daunatoare care sunt produse ale mostenirii genetice sau experientelor trecute. Neuroplasticitatea (crearea de noi circuite neuronale) este abilitatea fiintei umane de a se transforma, a-si modifica gandirea si de a-si schimba perceptia asupra mediului inconjurator.”

Joe Dispenza – Evolve your brain

  1. “Modul in care va puteti pastra sanatatea este sa mancati ceea ce nu doriti, sa beti ceea ce nu va place si sa faceti mai degraba ceea ce nu doriti.”

Mark Twain

  1.  „Capacitatea de a ne controla impulsurile sta la baza vointei si a caracterului.”

Daniel Goleman – Inteligenta emotionala

  1. „Modul in care ganditi in diverse conjuncturi – povestile contextuale imaginate de fiecare – va poate transforma intr-un erou cotidian. Povestile pe care vi le spuneti pot face ca viata dumneavoastra sa ia o turnura pozitiva, plina de speranta si datatoare de putere sau dimpotriva, pot face ca viata sa fie amara, mizerabila si lipsita de speranta. Puteti alege singuri cum sa reactionati in situatii cotidiene care v-ar putea dezamagi, frustra sau supara”

Noah Blumenthal – Fii tu eroul!

  1. „Toate oportunitatile de care aveti nevoie in viata salasluiesc, in stare latenta, in imaginatia dumneavoastra. Imaginatia este atelierul mintii, locul in care energia mentala se transforma in impliniri si bogatie.”

Napoleon Hill – De la idee la bani

  1. Un principiu al prosperitatii: „constientizarea reprezinta observarea gandurilor si actiunilor dumneavoastra, in scopul de a putea trai pe baza alegerilor facute in momentul prezent, in loc de a trai condusi de programarea din trecut”

T. Harv Eker – Secretele mintii de milionar

  1. ‚Lumea este un invatator pentru intelept si un dusman pentru prost”

Debbie Ford – Partea intunecata a cautatorilor de lumina

  1. Creativitatea – idei originale care au valoare

Ken Robinson – The Element

  1. Nu te poti exprima autentic cand iti doresti cu tot dinadinsul sa impresionezi. Scopul tau in orice relatie trebuie sa fie plusul de valoare cu care contribui la viata celuilalt.

Keith Harrell – Atitudinea este totul

Care este citatul/fragmentul TAU preferat care iti alimenteaza Mintea si Spiritul si iti face CALATORIA mai luminoasa?

Scrie-mi, te rog, un comentariu!

Numai bine,

Raluca

 

 

 

 

 

 

 

Reflectii la sfarsit de an

Reflectii asupra anului 2012.

Nu stiu altii cum sunt dar cand ma gandesc la anul care se apropie de final ma incearca tot felul de emotii – bucurie, implinire, recunostinta pentru tot ceea ce am realizat, oamenii pe care i-am intalnit si locurile pe care le-am vazut.

Anul acesta am facut salturi marete, m-am uimit pe mine si am hotarat sa merg mai departe asa. M-am simtit ca un copil care descopera lumea si vrea sa cunoasca din ce in ce mai multe lucruri despre ceea ce il inconjoara.

Am citit carti pline de invataminte, am cunoscut persoane care sunt adevarate modele de inspiratie pentru ceilalti si am avut parte de experiente incredibile de invatare.

Tu ce poti spune acum la sfarsit de an? Ce ai vazut, trait si experimentat in 2012? Ce lectii ai invatat?

Experientele de anul acesta le pot imparti in patru categorii:

  1. cele din AEGEE-Bucuresti (Asociatia Studentilor Europeni) – unde am invatat ce inseamna responsabilitatea
  2. cele in CROS – Centrul pentru Resurse al Organizatiilor Studentesti – unde am invatat intr-un an cat altii in 7 ( un loc in care am intalnit oameni si resurse de o mare valoare)
  3. cele prin care am trecut singura, ca parte a CALATORIEI mele
  4. cele pe care mi le-a oferit ultimul an de facultate (aici as sublinia mai mult relatiile cu anumiti colegi care mi-au devenit prieteni)

Toate acestea m-au ajutat sa inteleg mai multe despre mine, sa adaug mai multe detalii planului meu de viata.

Am devenit mai constienta de timpul pe care il am la dispozitie, de activitatile pe care le realizez in fiecare zi, obiceiurile pe care le-am deprins si cele pe care vreau sa mi le insusesc.

Iata cateva realizari pentru acest an:

  • dedic 5-10 minute dimineata pentru a-mi prioritiza ceea ce am de rezolvat, imi pun ordine in idei, am devenit mai productiva
  • am o agenda simpla, in Excel care ma ajuta sa tin evidenta activitatilor si functioneaza ca un jurnal – in fiecare zi imi propun cel putin o activitate pentru Minte, Corp si Spirit
  • imi rezerv minimum o ora pe zi pentru a citit
  • aloc minimum o ora pe zi pentru a face sport
  • in fiecare zi aloc minim 3-4 ore pentru a realiza activitatile care imi aduc satisfactie

Inainte sa inteleg ca activitatea genereaza starea de implinire si implicit imi acorda un sens in viata timpul trecea si eu ma intrebam cum reusesc altii sa aiba rezultate.

Intr-un moment am inteles ca totul depinde numai de mine si de ceea ce fac eu – este pur si simplu o alegere. Important este sa iti construiesti un VIS si sa actionezi pentru indeplinirea sa.

Aleg sa-mi pierd timpul fara sa am vreun scop, sa am parte de o viata mediocra sau aleg sa-mi construiesc un plan autentic si sa lucrez spre o anumita directie?

Anul acesta am realizat multi pasi, unii mai mici, altii mai stangaci dar pot afirma cu siguranta ca sunt pe calea cea buna, cea a evolutiei asumate.

Fie ca este vorba de Minte, Corp sau Spirit iti recomand sa ai in vedere urmatoarele cuvinte: Activitatea genereaza rezultate iar acestea genereaza satisfactie!

Care este cea mai importanta realizare a ta in anul 2012?

Lasa-mi un comentariu.

Un An Nou asa cum iti doresti!

Numai bine,

Raluca

 

Am descoperit o reteta a fericirii…

Happiness is homemade

Recent am facut o descoperire – am experimentat urmatoarea reteta: un inceput de zi in care de-abia astept sa incep activitatea, un izvor de idei care ma inunda (creativitate cat cuprinde), raze de soare in decembrie, munti cu crestele albe care se zaresc de la birou si aer cald, de primavara si am realizat ce inseamna FERICIREA – momentul in care mediul din jur se armonizeaza cu talentele tale aplicate in actiuni concrete, realizate cu un anumit scop.

Unde? In Italia pentru ca am venit in vizita la matusa mea si voi ramane aici o vreme.

Urmatoarele doua luni le voi petrece in Airasca (Italia), un orasel langa Torino. Este o vacanta dar si un refugiu bun pentru creatie.

Din tot ceea ce am descris mai sus voi pune accentul pe ingredientul-cheie din reteta prezentata  – CREATIVITATEA. Iti voi povesti in continuare de ce.

Asta este realitatea mea de acum, un spatiu pe care il explorez la maxim si scot tot ceea ce pot mai bun.

Vreau sa experimentez rafinata bucatarie italiana, sa scriu, sa ma intorc in Romania cu multe experiente colorate.

Dar sa revin la fericire…

Te-ai intrebat vreodata cum ar fi sa lucrezi din pasiune la ceva, sa pui cate o caramida in fiecare zi la planul maret pe care il vezi cu ochii mintii, sa urmaresti cum se materializeaza imaginile pe care le porti tot timpul in Minte si Suflet?

Am trait o vreme pentru locul de munca monoton care imi ingradea potentialul, partea aceea creativa care vroia sa se exprime neingradita dar eu aveam grija sa ii anulez importanta tot mai mult: zi de zi, luna de luna, an de an.

Intr-o zi m-am intrebat plina de curiozitate cum ar fi daca mi-as acorda libertatea sa vizez la una sau mai multe activitati in care mi-as permite sa ma implic si m-ar umple de energie.

Pur si simplu sa ma trezesc dimineata si sa ma apuc sa-mi scriu povestea, de exemplu.

Mintea refuza aceasta idee: Ce se intampla? Cum sa te apuci sa-ti scrii povestea? Serviciul este important, cariera, ai nevoie de resurse pentru a SUPRAVIETUI.

Hmm… corect! Am nevoie sa SUPRAVIETUIESC dar oare cand as putea sa TRAIESC?

Si purtand acest dialog interior am ajuns la concluzia ca pot cel putin sa visez cum ar fi daca s-ar povesti…

Sa SCRIU, sa ajut femeile sa-si descopere creativitatea si vocatia, sa CALATORESC… In fata mea se derulau imagini in care eu jucam, pe rand, toate aceste roluri.

Am inceput sa citesc diferite articole si carti despre semnificatia fericirii si scopul acesteia in viata individului si am gasit o explicatie pentru relatia INDIVID-CREATIVITATE-FERICIRE.

Asa am ajuns la cartea “Flow” scrisa de Mihaly Csikszentmihalyi unde am descoperit un nou concept – stare de flux.  Stare de flux exprima un sentiment global pe care o persoana il traieste cand este implicata complet in cadrul unei activitati.

Autorul a descoperit ca persoanele care experimenteaza aceasta stare sunt persoane creative si impartasesc urmatoarele caracteristici:

  • sunt complet implicate in ceea ce fac (concentrate, atente)
  • exprimenteaza o senzatie de extaz (sunt detasate de realitatea de fiecare zi)
  • detin control si claritate in ceea ce priveste lumea interioara – stiu ce activitati au de intreprins
  • au siguranta ca activitatea poate fi realizata – abilitatile sunt in conformitate cu scopul urmarit
  • experimenteaza o senzatie de pace si calm – o senzatie de depasire a limitelor ego-ului
  • alterarea perceptiei timpului – orele se transforma in minute
  • motivatie intrinseca – insasi realizarea activitatii este o recompensa

Cand am citit aceste lucruri am inteles pe loc mai multe aspecte. Mi-am explicat de ce atunci cand realizam o activitatea care imi displacea nivelul energiei scadea atat de mult. Explicatia este simpla: tocmai aceasta concentrare in directia realizarii acelei activitati necesita un efort intens.

Mai mult decat atat, la sfarsit obtineam urmatoarele:

  • epuizarea fizica si psihica
  • rezultate mediocre
  • senzatie de nemultumire si insatisfactie
  • minutele se transfomau in ore si totul devenea dificil de suportat
  • motivatie era extrinseca – asteptam o recompensa pentru acea activitate

Iata un clip TED care m-a inspirat:

 

 

In cartea “Creativity: Flow and the psychology of dicovery and invention”, Mihaly Csikszentmihalyi descrie relatia dintre creativitate si fericire:

“In cadrul starii de flow nu experimentam starea de fericire. Motivul este simplu: in cadrul acestei stari experimentam numai ce este relevant pentru acea activitate. Fericirea ar reprezenta ceva ce ne-ar distrage atentia. Ne putem permite sa simtim fericire numai dupa ce iesim din acea stare, la sfarsitul activitatii. Atunci simtim cum ne copleseste starea de bine, satisfactia ca activitatea este terminata. Pe termen lung, cu cat experimentam mai mult flow in viata de zi cu zi cu atat este mai probabil sa fim mai fericiti.”(p.123)

Este un proces mult mai simplu. Creativitatea si fericirea, ca parte a aceluiasi proces, se manifesta atunci cand realizezi ceva din pasiune iar acea activitate este in acord cu talentele tale. Creativitatea este un proces natural si este o caracteristica a fiintei umane.

Este acel dar unic pe care fiecare dintre noi il are dar de cele mai multe ori il pastram in stare latenta. Sunt doua explicatii: nu stim cum sa-l utilizam sau ne este frica de ceea ce nu cunoastem.

Nu ne dam voie sa fim creativi pentru ca probabil gandim ca este un lucru copilaresc. Ne interzicem sa visam la viata pe care ne-o dorim pentru ca oricum nu se poate implini, sa construim lucruri pentru ca oricum nu avem puterea, nu stim de unde sa incepem, NU, NU, NU…

Una dintre cele mai importante lectii pe care am invatat-o este urmatoarea: imi acord cel putin 10 minute zi pentru a visa cu ochii deschisi, a-mi imagina cele mai detaliate scenarii pe care le pot construi. Din aceste momente s-au ivit cele mai inspirate idei despre cum as putea sa-mi continui CALATORIA .

Imagineaza-ti scenarii in care tu esti eroina, construieste-le la nivel ideal, adauga totul pana cand ai o harta clara si porneste la drum.

Un alt element care te ajuta este identificarea unei imagini, a unui simbol care te ajuta sa mergi mai departe, iti aminteste ca ai dreptul sa devii cea mai buna VARIANTA a ta si sa ai parte de rezultate.

Simbolul meu este o floare de cires si are urmatoarele semnificatii: renastere, echilibru, armonie, frumusete si viata.

Astfel imi aduc aminte ca lucrez tot timpul pentru ca echilibrul, armonia, frumusetea sa faca parte din viata mea si imi urmez planul.

Aceasta este combinatia optima pentru mine. Este vorba despre un inceput in fiecare zi, o etapa care ma provoaca sa imi concentrez toata energia in directia  planurilor catre viata pe care mi-am schitat-o.

Realitatea depinde in mare masura de gandurile TALE, temerile TALE, capacitatea de a visa, planurile si munca pe care o depui pentru a avea rezultate.

Care crezi ca ar fi ingredientul-cheie pentru o reteta de FERICIRE?

 

Surse de inspiratie:

Mihaly Csikszentmihalyi

1. Flow: The psychology of optimal experience. New York: Harper & Row – 1990
2. Creativity : Flow and the Psychology of Discovery and
Invention. HarperCollins – 1997

Numai bine,

Raluca

Ce poti face intr-o zi friguroasa de weekend?

Ce poti face intr-o zi friguroasa de weekend

Ani de-a randul, zapada, ploaia, frigul si gerul au reprezentat scuzele ideale pentru nefericirea si lipsa mea de activitate. Imi spuneam: ah! vremea asta de afara… Nu, azi nu! chiar nu am chef de nimic! E o vreme asa urata… Cum as putea sa am chef de ceva? Neimplinirile, frustrarile si lipsurile erau in mod obligatoriu alimentate de vreme.

Dar adevarul era cu totul si cu totul diferit. De vina eram chiar EU pentru ca nu imi permiteam sa petrec nici macar jumatate de ora in compania mea si sa descopar cauza reala a deprimarii. Zilele imi pareau extrem de lungi si tot ceea ce faceam era sa ma refugiez in pat si sa contemplu nefericirea din viata mea.

Cu alte cuvinte anotimpurile si manifestarile naturii erau vinovate pentru starea mea generala de INACTIVITATE si am ajuns sa cred cu toata fiinta ca vremea rea este una din sursele vietii mele neimplinite si nimic nu se poate schimba in sensul acesta…

Azi asa, maine asa, pana intr-o zi cand mi-au revenit in minte cateva imagini din copilarie si mi-au oferit un motiv in plus de meditatie asupra vietii “nefericite”…

Iarna era unul din anotimpurile favorite: totul capata nunate de poveste –  zapada, derdelusul, copiii, aerul inghetat si proaspat pe care il respiram. Pe de alta parte, vara, cand ploua ieseam in curtea bunicilor si ma bucuram de o “baie” zdravana.

Imi aduc aminte de ploile de vara, de tunete, fulgere si de starea de multumire pe care o simteam stand in casa, citind sau scriind, pregatind mancare pentru papusi sau croindu-le hainute  si urmarind din cand in cand suvoaiele de apa din curte sau fulgerele din zare. Ma simteam impacata cu mine, imbinand armonios manifestarile naturii cu activitatile mele din casa.

Acum de ce nu mi-as permite sa traiesc acele momente, sa dau voie copilului din mine sa-si manifeste prezenta, sa se joace, sa-si imagineze forme, culori, personaje?

Acele imagini din copilarie au reprezentat momente-cheie si  mi-am propus ca, de acum inainte, voi permite naturii sa-si urmeze cursul iar eu ma voi bucura de un fulg de zapada, de o ploaie torentiala si un cer bacovian asa cum obisnuiam sa fac mai demult iar toate acestea vor fi surse de inspiratie pentru CALATORIA mea nicidecum motiv de tristete.

De exemplu, zilele geroase si ploioase au devenit momentele favorite pentru evolutia mea. Profitam de timpul petrecut in casa pentru: a-mi construi un plan de viata, a ma cunoaste mai bine si a-mi descoperi vocatia, a realiza lucruri care imi activau existenta.

De ce nu poate fi un weekend ploios timpul potrivit pentru a cunoaste noi posibilitati despre tine, pentru a adauga in agenda o activitate care iti aduce satisfactie sau pur si simplu pentru a gandi un proiect si a stabili pasii de implementare?

Iti propun in continuare sa te bucuri de timpul de afara (zapada, ploaie, ger, viscol) si sa incerci o noua experienta  de CALATORIE.

1 .Stabileste o lista de lucruri pe care ai vrea sa le dobandesti pe cele 6 planuri: mental, fizic, spiritual, emotional, social, mediu.

Fii curioasa, rezerva timp si observa care sunt lucrurile care te fac sa vibrezi si sunt in acord cu persoana ta.

Incearca sa raspunzi cat mai sincer la urmatoarele intrebari:

Mental:

  • Ce domeniu ti-ar placea sa explorezi?
  • Ce abilitati ti-ar placea sa dobandesti?
  • Iti utilizezi potentialul creativ?

Fizic:

  • Cum arata planul tau ideal de alimentatie?
  • Dar trupul?
  • Ce obiceiuri ai in ceea ce priveste stilul de viata?

Spiritual:

  • Deciziile si actiunile sunt realizate in baza valorilor tale?
  • In ce sens poti face lumea mai buna? Care sunt talentele cu care esti inzestrata?
  • Dedici timp relaxarii/meditatiei/rugaciunii?

Emotional:

  • Cum se manifesta echilibrul in viata ta?
  • Ce tip de emotii te domina in cea mai mare parte a zilei?
  • Reuseti sa concepi o planificare a sarcinilor pentru fiecare zi?

Social:

  • Ai un cerc de prieteni? Descrie 3 prieteni apropiati.
  • Iti rezervi timp pentru a-l petrece cu familia si prietenii?
  • Cum ai caracteriza relatiile cu cei din jurul tau?

Mediu

  • Cum sustii protejarea mediului?

Acesta este momentul prielnic pentru a intelege mai bine incotro te indrepti.

Raspunde la fiecare intrebare cat mai detaliat si acorda-ti cateva momente in care poti visa cu ochii deschisi.

Urmatoarea intrebare m-a ajutat sa constientizez timpul si sa incep sa-l administrez: Ce rezultate concrete am obtinut la sfarsitul zilei?

De obicei imi petreceam zilele libere gandindu-ma la cat de multe lucruri pot face. Dar nu faceam nimic.

Pastram in minte ceea ce aveam de facut dar niciodata nu reuseam sa concretizez, sa duc o sarcina la sfarsit pentru ca… erau prea multe idei care se miscau haotic.

Asa ca primul pas a fost sa-mi organizez toate gandurile, sa le astern intr-un document Excel, document pe care l-am denumit Agenda Ralucai.

O agenda iti ofera o privire de ansamblu in ceeea ce priveste activitatile din fiecare zi.

Acest obicei ma ajuta sa evidentiez cele mai importante evenimente din saptamana care va urma, sa-mi realizez obiectivele, sa le evaluez si sa avansez.

In scurt timp am realizat ca mintea mea s-a limpezit si imi puteam orienta energia asupra altor activitati concrete astfel ca la sfarsitul saptamanii aveam parte de rezultate.

De asemenea, este util sa stabilesti 3-4 activitati principale (de exemplu scris un articol pentru blog, sport etc) si vreo 2-3 activitati secundare (platit o factura, sunat o prietena).

Este important sa incepi ziua cu cea mai importanta activitate dintre toate, activitatea de pe  urma careia vei avea cele mai relevante rezultate.

2. Descopera un hobby si practica-l

In loc sa stai sa astepti sa treaca timpul sau mai rau, sa prelungesti starea de inactivitate fizica si psihica mai bine identifici un hobby pe care sa-l practici.

Fie ca este vorba de fotografie, activitati care presupun creativitate, scris, lucru manual, orice pasiune pe care o ai pune-o in aplicare si invata tot ce are legatura cu aceasta.

Bucura-te de actiunile care iti fac placere. Activitatea combinata cu pasiunea pentru un anumit domeniu iti vor aduce energie pozitiva si satisfactie.

Tu iti cunosti pasiunile?

Profita de timpul liber, descopera si practica.

3. Citeste si documenteaza-te

“Knowledge is power”  – cu cat esti mai informata cu atat ai mai multe variante la dispozitie din care poti alege insa este important sa pui in practica ceea ce citesti.

Cititul te ajuta sa iti pastrezi mintea activa, imbogateste vocabularul si memoria.

Incearca sa deprinzi un nou obicei, sa citesti in fiecare zi cateva pagini (de preferat dimineata sau seara).

Iata un obicei folositor pe care l-am deprins in timp : citesc cel putin o ora in fiecare zi (sau particip in cadrul unui curs online) si realizez un exercitiu de autocunoastere. Aceasta combinatie a avut un efect extrem de puternic in ceea ce priveste evolutia mea.

Cititul iti deschide noi lumi din care tu poti alege tot ce este mai bun si poti aplica in viata ta.

Astept sa-mi scrii o activitate pe care ai planificat-o pentru urmatoarea zi friguroasa/ploioasa de weekend.

Numai bine,

Raluca