Increderea in sine – daca nu o ai, o poti construi!

Share Button

Increderea in sine

“Trebuie sa ai incredere in propriile posibilitati pentru a te realiza si dezvolta. Altfel, iti cheltuiesti intreaga energie incercand sa te calmezi si sa te aperi, in loc sa te implinesti. Ca sa comunici mai bine cu ceilalti trebuie sa incetezi sa te temi de judecata lor si sa te eliberezi de dependenta fata de ei.

Un individ increzator in sine poseda un eu puternic si echilibrat care-si cunoaste limitele, isi asuma contradictiile, indoielile, lipsurile, fiind in acelasi timp constient de resursele sale, de convingeri, sperante, de determinarea si de serenitatea sa”. Marie Haddou

Am hotarat sa abordez acest subiect pentru ca, observ cu tristete, femei in jurul meu care traiesc vieti care nu le apartin, se dedica dependentelor de tot felul in speranta de a-si inalta spiritul, isi lasa privirea in pamant cand le intreb cu ce se ocupa, isi irosesc creativitatea si capacitatea de a construi o lume mai buna, traiesc pentru satisfacerea nevoilor celorlalti.

Eu insami am trait multi ani in acea parte a baricadei dominata de pesimism, lipsa de curaj, viata mediocra, absenta unui scop in viata. Insa, cu ajutorul curiozitatii, dorintei de a invata mai mult despre mine si introspectiei am realizat ca exista multe aspecte carora le-am redus, in mod voit, importanta.

Aveam obiceiul sa invoc urmatoarele motive pentru lipsa de rezultate, apatie si anxietate: nu am ce sa fac, ceilalti sunt responsabili pentru bunastarea si fericirea mea, viata e fara rost etc.

Ezitam intre ceea ce eram si ceea ce as fi putut deveni.

Iar aceasta ezitarea ma conserva intr-o stare de pasivitate, eliminarea oricarei responsabilitati prin evitarea luarii deciziilor si initierea actiunii.

Cum am ajuns in aceasta stare?

Ei bine, nivelul increderii in propriile forte era extrem de scazut.

Un nivel de incredere scazut ne alimenteaza limitarile si astfel ne autosabotam viata.

Privindu-mi retrospectiv viata, am inteles ca, imi structuram existenta in jurul urmatoarei idei: aveam nevoie de VALIDARE din partea celorlalti pentru ceea ce reprezentam insa aceasta imi impunea bariere si limitari interne iar comportamentul meu reflecta lipsa de INCREDERE IN MINE.

De ce sa imi urmez vocatia si sa incep un nou proiect? Ce ar spune cei din jur? Cum ar reactiona mama/prietenul/sotul? Daca voi deranja societatea?

Astfel ne invartim in acelasi cerc vicios care ne aduce: neimplinire, o viata copiata, frica de a trai asa cum ne dorim.

La nivel inconstient transmitem lumii urmatorul mesaj: eu nu contez, voi acorda prioritate satisfacerii nevoilor celorlalti.

Este modalitatea sigura de a ne pierde originalitatea, ne devalorizam persoana, preferam sa delegam celorlalti responsabilitatea pentru viata noastra, curajul si capacitatea de a actiona.

Viciile iti domina existenta?

Mergi la un serviciu care nu iti inspira nimic?

Esti capabila sa rezolvi nevoile tuturor dar esti ultima pe lista cand vine vorba de persoana ta?

Ai un proiect in gand dar iti este teama ca nu vei fi acceptata daca il vei aplica?

Ai tendinta de a minimiza talentele tale naturale si nu iti oferi ocazia de a realiza ceva cu pasiune?

Ne este frica sa ne aratam lumii asa cum suntem si preferam sa suferim in tacere. Fiecare femeie are puterea si dreptul natural de a-si construi o realitate care sa reflecte stilul de viata pe care il viseaza.

Nu reusim sa pornim toate de pe un picior de egalitatea in ceea ce priveste nivelul de incredere dar, din fericire, putem lucra la acest aspect.

Poate mama, invatatoarea sau profesoara ti-a spus la un moment dat: “Ai spus o mare prostie!”, “Nu meriti!”,” Mai bine las-o balta!”, “Nu esti in stare!”, “Fii cuminte si nu supara oamenii!”.

Tu ai integrat toate acestea  in cadrul realitatii tale si ai asimilat aceste “sfaturi”, devenind parte a sistemului tau de credinte.

Iar viata ti-ai constituit-o cat sa nu contrazici ceea ce ti s-a spus. Le-ai internalizat la un nivel atat de profund incat ai ajuns sa crezi asa esti tu si nimic nu se poate schimba.

Esti indreptatita sa te comporti astfel si inteleg ca este unicul sistem la care te poti raporta daca oriunde in jurul tau oameni fara incredere in ei iti insufla acest lucru. Familia, prietenii, scoala, facultatea. Influentele negative sunt nocive si se asimileaza extrem de repede.

Un nivel de incredere scazut ne afecteaza toate planurile: social, relational, familial.

Eu am pornit cu un nivel de incredere extrem de scazut.

Iata cum era construita realitatea mea, ce imi spuneam tot timpul:

  • Nu contez
  • Ceilalti sunt mai importanti
  • Am nevoie de validarea si afirmare constanta din partea celorlalti
  • Nu am cum sa reusesc
  • Ma comport, arat, vorbesc astfel incat sa plac tuturor oamenilor
  • Nu contrazic pe nimeni pentru ca am chef sa-mi formulez argumente
  • Fac ceea ce imi spune societatea
  • Nu stiu care imi sunt talentele/calitatile
  • Nu am capacitatea de a invata
  • E dificil sa initiez un proiect, cine are nevoie de ceea ce promovez eu?
  • Accept totul chiar daca uneori nu imi convine
  • E mai bine sa-mi spuna ceilalti ce sa fac, eu sunt o marioneta care implineste nevoile, cam atat
  • Sunt revoltata uneori dar mai bine ma calmez pentru a nu-i supara pe ceilalti
  • Am dreptul la un moment de relaxare obtinut cu ajutorul viciilor (mai ales dulciuri si tigari)
  • Nu stiu, nu pot…

Lista poate continua.

Nu era o surpriza ca tot ceea ce reuseam sa-mi construiesc era o lume pesimista, negativa, lipsita de oportunitati dominata de anxietate si frici.

Nu stiam sa-mi exprim ideile si sentimentele, sa-mi eliberez mintea de gandurile care imi deformau realitatea si ma conduceau la esec, sa transmit un mesaj de incredere de sine celor din jurul meu.

In urma studiului materialelor de psihologie am constientizat importanta acestui element. Nu poti avea parte de rezultate in viata pana nu reusesti sa-ti construiesti increderea in tine.

Este un element de baza el evolutiei si reusitei. Increderea in tine te poate ajuta sa:

  • Iti creezi un stil de viata original, in acord cu valorile si scopurile personale
  • Actionezi si sa experimentezi lucruri pentru a stabili ceea ce ti se potriveste cel mai bine
  • Raspunzi in primul rand nevoilor tale
  • Elimini dorinta de validarea continua si de atentie din partea celorlalti
  • Devii o persoana curajoasa
  • Te dezvalui lumii asa cum esti
  • Transformi statutul de persoana pasiva, dependenta intr-unul de femeie activa, independenta (financiar, emotional etc)
  • Iti propui obiective si lucrezi pentru indeplinirea lor
  • Te bucuri de latura creativa si oferi lumii valoare prin talentele tale
  • Nu tolerezi comportamente care iti lezeaza fizicul si psihicul
  • Crezi in tine, in proiectele si in misiunea pe care ti-ai stabilit-o
  • Cauti solutii la diverse probleme cu care te confrunti si actionezi
  • Devii constienta ca ai dreptul sa existi, sa iti comunici nevoile, opiniile
  • Renunti la vicii

Eu am investit multa energie in construirea increderii de sine si inca lucrez la acest aspect.

Este un exercitiu pe termen lung intrucat schimbarile de durata nu se petrec peste noapte, oricat de mult ne-am dori acest lucru.

In momentul in care vei face trecerea de la pasivitate la responsabilitate, vei incepe sa observi laturi noi ale fiintei tale.

Construirea INCREDERII DE SINE poate fi asemanata cu o dieta. Cu cat slabesti mai multe kilograme intr-un timp scurt cu atat creste riscul de a le pune inapoi, dupa terminarea dietei.

De ce?

Corpul si creierul nu au reusit sa memoreze noile obiceiuri alimentare. Iar tendinta este ca totul sa se reseteze, revenind la parametrii initiali. Nu ai nevoie de dieta, ai nevoie de un nou STIL DE VIATA.

Exact din acest punct de vedere putem privi si construirea INCREDERII DE SINE. Ofera mintii si sufletului tau capacitatea de a asimila noile credinte si realizeaza constant activitati care iti sustin procesul de crestere si evolutie.

Femeile, increderea in sine si societatea

Nu avem dezvoltata partea de responsabilitate si incredere in sine. In cadrul societatii noastre EA, femeia, este invatata ca trebuie sa fie: ascultatoare, tacuta, cuminte, perfecta, docila.

Inca din copilarie ne este indusa urmatoarea idee: fetele, femeile sunt fiinte fragile care asteapta sa primeasca totul din exterior: resurse, hrana, iubire, un sens in viata.

Povestile  si basmele au de foarte multe ori ca personaj principal un barbat, increzator in fortele sale, gata sa lupte pentru tot ceea ce isi propune iar in final reuseste sa obtina.

Pe de alta parte, personajelor feminine le este rezervat un rol pasiv.

Exista o delimitare in ceea ce priveste capacitatea barbatilor respectiv cea a femeilor. Barbatii sunt completi, increzatori si capabili de orice, in timp ce femeile sunt considerate ca fiind cumva lipsite de anumite caracteristici-cheie.

Religia, cultura si educatia au rolul de a minimiza, mai degraba, increderea de sine feminina.

Religia ne atribuie dimensiunea “supunerii” mai ales “supunere in fata barbatului” si cea de “stalp al gospodariei” iar cultura actuala promoveaza femeia ca pe un obiect sexual. Nu mai avem timp sa ne concentram energia pe “cine suntem” pentru ca totul se reduce la “cum aratam”. Din acest punct de vedere increderea in sine devine o componenta care lipseste si ne simtim tot mai alienate de ceea ce reprezentam cu adevarat.

Pasi pentru a creste INCREDEREA IN TINE

1. Stabileste ce vrei sa schimbi, ce nu vrei, de ce iti doresti acest lucru si in ce masura.

Iata invatatura unui calugar budist.

Intr-o zi a venit la acesta un om si i-a spus:

– Maestre, sunt in cautarea intelepciunii. Ma poti ajuta sa o dobandesc?

Calugarul i-a propus ca a doua zi sa se intalneasca la marginea unui rau, in apropierea manastirii. Omul a fost de acord iar cei doi s-au intalnit, asa cum stabilisera. La un moment dat, calugarul, fara sa spuna nimic, l-a prins pe om si l-a varat cu capul sub apa, pana la a-l sufoca. Dupa acest episod i-a dat drumul.

Omul, ametit si speriat, l-a intrebat:

– Maestre, ce s-a intamplat? Mi-ai promis ca ma vei ajuta sa dobandesc intelepciune.

Calugarul i-a raspuns:

– Ce iti doreai cel mai mult cand erai cu capul sub apa?

– Sa respir, bineinteles, a raspuns omul.

– Ei bine, i-a spus calugarul, cand iti vei dori intelepciunea cu tot atata putere cu cata iti doreai sa respiri, o vei primi.

Schimbarile pe care le-am realizat au avut ca punct de plecare dorinta si stabilirea unor directii clare.

2. Recunoaste-ti calitatile

Cauta lucrurile pe care stii sa le faci bine, resursele de care dispui. Descoperirea calitatilor ne provoaca sa le exploram si sa le intensificam.

De cele mai multe ori ramanem blocate in aceleasi tipare intrucat nu avem disponibilitatea de a ne analiza.

Un talent  reprezinta acel lucru pe care il faci bine in mod natural.

Dupa mai bine de 17 ani de scoala si facultate habar nu aveam ca as putea avea vreo calitate. Simteam ca nu stiam sa fac nimic si nu identificam placere in nicio activitate.

Stiam ca exista ceva acolo dar nu reuseam sa inteleg ce. Dorinta de a experimenta si curiozitatea m-au ajutat sa privesc dincolo de: Eu nu ma pricep la nimic si nu stiu daca mi-ar placea sa fac ceva.

3. Construieste-ti fericirea

Fericirea nu este livrata de ceilalti. Este o stare de spirit, pe care o poti sustine constant prin ceea ce faci TU. Pune accent pe ceea ce ai mai bun de oferit si vei cunoaste fericirea.

Nu-ti mai alimenta mintea cu defecte, griji, slabiciuni. Toate avem plusuri si minusuri, important este sa pui accentul pe caracteristicile pozitive si sa le dezvolti.

Practica recunostinta si fii prezenta in momentul ACUM.

4. Stabileste obiective saptamanale, lunare, anuale

Lucrand in anumite directii stabilite vei indeplini mai multe lucruri si iti vei creste increderea in tine.

Lipsa obiectivelor iti impiedica evolutia si te mentine intr-o stare de pasivitate.

Stabileste obiective in functie de nevoile tale.

5. Schimba-ti comportamentul

Am inceput sa observ rezultate in momentul in care am decis sa-mi schimb comportamentul. Toate actiunile pe care le realizam aveau ca scop constructia unei noi directii. Asa am inteles ca atunci cand realizezi constient anumite activitati ai posibilitatea de a schimba gandurile si, in timp, vei face cunostinta cu o noua varianta a ta, mai increzatoare in ceea ce prezinta lumii. Prin urmare, practica este importanta si in cadrul acestei dimensiuni.

Eu am decis sa-mi schimb comportamentul astfel incat sa pot ajuta cat mai multi oameni, sa fac ceva bun pentru mediul in care traiesc.

Multa inspiratie,

Raluca

Surse:

Haddou, Marie – “Cum sa-ti intaresti increderea in tine”, Editura Trei

Green, Mitch – “Curs – Know Thyself”, University of Virginia

 

 

 

 

Share Button

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *